Що робити, якщо все дратує: як позбутися підвищеної нервозності

Дата публікації: 1 березня 2022 р.

Що робити, якщо все дратує: як позбутися підвищеної нервозності

Запальність, спалахи агресії і гніву можуть виникати через накопичену втому або пережитий стрес. Але підвищена дратівливість може бути сигналом розвитку психічного захворювання. Які причини нервозності у чоловіків і жінок, як впоратися з сильним почуттям тривоги, коли все довкола виводить із рівноваги, і наскільки ефективно лікування у психолога та психотерапевта.

Дратівливість

"Нервовість і дратівливість - це реакції на ті чи інші події та обставини. Їх часто супроводжують головні болі, тривожність, апатія, безсоння, плаксивість та інші неприємні явища"

Лікар, психоаналітик, психотерапевт, автор методу REAVISIA – ревізія та активація життя Олег Катостровський пояснює, що людина починає турбуватися, коли не може адекватно впоратися із зовнішнім "подразником". І тоді психіка реагує надмірно, ніби розганяючи гіпертрофовану реакцію на незначний зовнішній стимул — слово, ситуацію чи навіть емоції та думки самої людини. "Подразливість — це реакція агресії. Неадекватною та неконтрольованою. У цьому стані можна нашкодити і собі, і оточуючим. Тому варто розібратися в тому, якими факторами викликана ця агресія", — коментує експерт.

На думку Олени Тростіної, майстра-коуча міжнародної асоціації ICI, експерта системного психологічного консультування дратівливість — це сигнал про те, що людина може мати серйозну проблему, зокрема зі здоров'ям. Головне завдання – відстежити цей стан та допомогти собі в даній ситуації.

Причини

Нервова напруга, напади агресії і агресії не дають зосередитися і зібратися з думками, знижують якість життя, заважають побудові кар'єри, нормальним відносинам у сім'ї та соціумі. Причини дратівливості різноманітні. Експерти виділяють такі групи провокуючих факторів:

Фізіологічні – гормональні збої (особливо у жінок у період ПМС (передменструальний синдром), вагітності чи менопаузи); нестача вітамінів та мікроелементів; перебудова організму у підлітковому віці; захворювання щитовидної залози, а також деякі інфекційні психічні та соматичні захворювання.

Олег Катостровський зазначає, що дратівливість може бути симптомом виснаження нервової системи внаслідок тривалого неконтрольованого стресу, захворювання на ЦНС і навіть, наприклад, інфекційного, вірусного захворювання. "Вірус грипу і ковід вражають не тільки легені, а й нервову систему. Внаслідок прямої поразки або інтоксикації мозок не справляється із зовнішнім навантаженням і виявляє гіперболізовану агресивну реакцію на, здавалося б, звичайні зовнішні подразники. Він ніби захищає себе про всяк випадок. Таким чином. Таким чином, дратівливість – це симптом хвороби”, – каже психотерапевт.

"З психологічної точки зору дратівливість може бути наслідком накопиченої втоми. Якщо людина недостатньо відпочиває або не відпочиває зовсім. Особливо характерно це стало з початком пандемії для людей, які перейшли на віддалений режим роботи. Перемикання з роботи на відпочинок може не бути взагалі. Людина думає, чому б не попрацювати понаднормово якщо я вдома, в комфортній обстановці. Але насправді відпочинок дуже потрібен», — каже Марія Медведєва, кризовий клінічний психолог.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!