Що треба берегти змолоду: які звички допоможуть уникнути хронічних хвороб у старості
Дата публікації: 29 березня 2022 р.
Переглядів: 427
Лікар назвав п'ять корисних звичок, які варто завести у молодості кожному.
Як підготуватися до щасливої старості
Щоб у майбутньому рідше звертатися до лікарів, треба займатися здоров'ям з юних років: не забувати про розвантажувальні дні, помірне харчування, користь спорту і довгі піші прогулянки. Тільки в цьому випадку пенсія буде часом щасливого споглядання, а не періодом, коли кожен новий день починається і закінчується охами і зітханнями по здоров'ю.
Терапевт Сергій Панков розповів, які звички, набуті ще замолоду, допоможуть зробити пенсію щасливим часом, а хвороби залишити ворогам.
П'ять добрих звичок
На думку доктора, для досягнення кращого ефекту кожній людині варто:
- Спати не менше 8 годин на добу. Пам'ятайте: здоровий повноцінний сон це необхідність. Якщо тільки ви жертвуєте їм заради вечірок, зустрічей із друзями та інших захоплюючих занять, щось в організмі починає працювати не так як раніше. І чим частіше порушуєте режим, тим гіршим буде стан здоров'я.
- Більше ходити пішки. Якщо ваша робота пов'язана з довгим сидінням за комп'ютером, не забувайте щогодини вставати і робити нескладні вправи. Навіть проста ходьба може попередити майбутні проблеми з венами та розвиток захворювань внутрішніх органів.
- Навчитися правильно вибирати нове взуття. Оптимально ходити магазинами у пошуках нової пари – після обіду. Нога злегка набрякла, а значить ви точно відчуєте незручність у модних, але надто вузьких туфлях чи черевиках. Купувати треба тільки ту пару взуття, в якій нога не стиснута і пальці лежать вільно. Пам'ятайте: нова пара повинна бути зручною відразу, без періоду звикання та розношування із застосуванням пінки-розтягувача.
- Стежити за поставою. Ідеальної постави досягти складно, якщо ви не працівник балету. Але слідкувати, щоб при роботі за столом спина була пряма, а при ходьбі вона не нахилялася вперед – важливо і під силу кожному. У старості ви скажете собі «дякую» за таку уважність до цієї теми.
- Облаштувати своє робоче місце. Не шкодуйте грошей на покупку гарного стільця чи крісла, настільної лампи та якісного екрану комп'ютера. Все це допоможе зберегти здоров'я.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
