Що треба їсти, щоб позбутися зайвої ваги
Дієтолог назвала найкращі жироспалюючі продукти.
Якщо хочеш схуднути...
Мабуть, немає такої людини, яка б хоч раз у житті не мріяла схуднути. Такі прагнення виникають і у чоловіків, і у жінок, у молодих та літніх людей. Тому запит «як позбутися зайвої ваги» – один із найпопулярніших в інтернет-пошуковиках.
Дієтолог Таміла Арсеньєва впевнена, що допомогти у вирішенні цього запиту може звичайна зміна раціону харчування. Точніше, додавання до нього продуктів, які допомагають позбавлятися жиру.
Продукти з негативною калорійністю
Продукти, які допомагають скидати вагу, фахівці називають продуктами з негативною калорійністю. Вони є найефективнішими при схудненні, тому що організм витрачає на їхнє перетравлення більше енергії, ніж отримує.
Наприклад, щоб засвоїти 100 г зеленого салату з енергетичною цінністю 15 калорій організм повинен витратити приблизно 130 калорій. Виходить, що негативна калорійність салату становить 115 калорій.
До продуктів з негативною калорійністю також відносяться: огірок, селера, шпинат, спаржа, броколі, кабачок, цибуля ріпчаста, часник, салатне листя, зелень (кріп, петрушка, базилік), червоний гострий перець, болгарський перець, морква, буряк, кольорова капуста, баклажан, редис, ріпа, томат, гарбуз, квасоля, апельсин, мандарин, грейпфрут, лайм, лимон, яблуко, слива, лохина, чорниця, ожина, журавлина, брусниця та інші рослинні продукти.
До речі, за словами дієтолога, найчастіше люди вдаються до допомоги кількох продуктів із цього списку. Найпопулярнішими «жироспалювачами» є грейпфрут, червоний перець, часник і селера.
– Ананас теж добрий: він не лише стимулює перистальтику кишечника, а й покращує метаболізм, у тому числі стимулює розчинення підшкірних жирів, – запевняє медик.
