Що треба їсти та пити для краси волосся, шкіри та нігтів
Правильна дієта допоможе прискорити ріст волосся, зміцнити нігті та взагалі виглядати молодшою.
Скажи мені, що ти їси, і я скажу, як ти виглядаєш. Саме так можна визначити той факт, що спосіб харчування реально впливає на наше здоров'я, а отже, і красу. Головне, знати, що треба їсти та пити.
3 продукти та способи харчування, які допоможуть вам виглядати молодше:
-
Вітамін D для красивого волосся. За даними єгипетських учених, у жінок, які втрачають волосся, рівень вітаміну D майже вп'ятеро нижчий, ніж у власниць густих локонів. Виявляється, що «сонячний» вітамін сприяє утворенню нових волосяних фолікул та активує сплячі. Тому попросіть лікаря зробити аналіз крові, щоб з'ясувати, чи є дефіцит цього елемента. І прагнете отримувати вітамін D із лосося, консервованого тунця, молока чи яєць.
-
Корисний жир для здорової шкіри. Вашій шкірі просто потрібні корисні жири! Доведено, що жінки, які їли мало жиру, мали меншу еластичність шкірних покривів, і вони мали більше зморшок. По суті – це будівельний матеріал для шкірної тканини, тому вживання здорової дози жиру допоможе вашій особі виглядати молодшою. У той самий час надмірне споживання жиру може, навпаки, погіршити здоров'я шкіри. Тому баланс є ключовим моментом. До корисних жирів належать авокадо, оливкова олія, риба та горіхи.
-
Кремній для міцних нігтів та волосся. За даними дослідників, жінки, які приймали 10 мг кремнію щодня протягом п'яти місяців, мали міцніші нігті та волосся. Отримайте цю поживну речовину із зеленої квасолі, фініків, бананів і, що найкраще, пива! Одне дослідження показало, що найбільше кремнію у пиві з високим вмістом солодового ячменю та хмелю.
