Що в жодному разі не можна пити під час спеки
Деякі популярні напої на тлі аномальної спеки можуть лише нашкодити.
Жага не тітка
У сильну спеку завжди хочеться пити. Але не всі з напоїв можуть бути однаково корисними у спеку. Що ж робити? Не панікувати і прислухатися до порад експертів.
Насамперед дієтологи рекомендують уникати зневоднюючих рідин. Хоч алкоголь тут на першому місці, є й інші звичніші для нас напої, які в умовах аномальної спеки стають не такими невинними, як можуть здатися.
Не пий абияк
Під час сильного пекла американський фахівець із здорового харчування Ріана Прайор радить обережно ставитися до рідин із вмістом кофеїну, включаючи газовані напої, чай та каву. Щодо алкоголю, то про нього краще зовсім забути.
За її словами, солодкі безалкогольні напої зневоднюють організм, що є поганим для нирок. Експерт звертає увагу, що каву та чай можна пити навіть у спеку, але, в міру, і якщо людина звикла, а головне, не забувати про достатнє споживання простої води.
стеж за собою
Небезпека алкоголю у тому, що він збільшує ризик зневоднення, а й у тому, що він обманює мозок. Температура нашого тіла регулюється гіпоталамусом, а дія спиртного змушує його помилково думати, ніби все гаразд.
Ще Райана Прайор радить у спеку уважно придивлятися до сигналів свого організму. Одними з вірних ознак зневоднення є темний колір сечі та неприємний запах з рота, що виникає через брак слини.
Як врятуватися від зневоднення під час аномальної спеки:
-
залишатися у прохолодному приміщенні;
-
пити достатньо чистої води,
-
больше ходить по комнате,
-
чаще принимать прохладный душ,
-
не выходить на улицу в самое жаркое время дня.
