Десять продуктів, які допомагають схуднути після 50 років
Дієтологи розповіли, які продукти прискорюють метаболізм у людей, яким більше 50 років.
Вікові проблеми
Не секрет, що з віком метаболізм у людей сповільнюється. Це значно ускладнює процес схуднення: набрати зайві кілограми простіше. А ось, щоб позбутися ненависного жиру на животі, стегнах та інших проблемних місцях набагато складніше. Часто потрібно не тільки відмовлятися від перекушування та позбавляти себе солодкого, а й підключати спорт, фізичні активності, щоб створювався дефіцит калорій.
Особливо непросто впорядкувати свою фігуру людям, яким більше 50 років. Їм слід докладати вдвічі більше зусиль, ніж молоді чоловіки і жінки.
Які продукти мають бути у вашій тарілці?
Дієтолог Роман Запороцький дав докладні рекомендації щодо раціону харчування людей, які мріють позбутися зайвої ваги, але не можуть самостійно досягти цього протягом тривалого часу.
В першу чергу, експерт звернув увагу на те, що слід більше їсти продуктів, які мають жироспалюючий ефект.
-
Грецька йогурт. У ньому багато корисного білка, який заряджає організм енергією, регулює рівень інсуліну та дає відчуття повного шлунка.
-
Кіноа. У ній містяться дев'ять незамінних амінокислот, які активізують обмін речовин, що призводить до зниження ваги.
-
Мигдалеві горіхи. Взагалі це калорійний продукт, проте при розумному споживанні (не більше 100 гр на добу) він лише активізує метаболізм. А ось набору ваги не буде – ці дані давно застаріли.
-
Кориця. На Сході не дарма люблять корицю: разом з іншими спеціями вона сприяє виведенню токсинів та прискоренню обміну речовин. Крім цього, у кориці багато клітковини та речовин, які допомагають регулювати рівень цукру в крові.
-
Грейпфрут. У ньому немає калорій, при цьому фрукт чудово насичує. Із супутніх корисних властивостей грейпфрута – очищення крові та регулювання рівня інсуліну.
-
Зелений чай. Він корисний людям, які мають не лише зайву вагу, а й проблеми з органами шлунково-кишкового тракту. Завдяки наявності у складі катехінів, кофеїну та інших корисних речовин, зелений чай є одним із найкращих напоїв, що прискорюють метаболізм.
-
Імбир. Завдяки високому рівню вмісту олеорезину, імбир активізує роботу органів шлунково-кишкового тракту. У результаті процес жироспалювання йде активніше і стрілка на ваги швидше повертається у бік зменшення.
-
Авокадо. Високу калорійність фрукту нівелюють ненасичені жирні кислоти, а також вітаміни, мінерали, мікроелементи та антиоксиданти. Такий «коктейль» корисних речовин робить авокадо незамінним за правильного харчування тих, хто переступив 50-річний рубіж.
-
Чилі . Давно відомо, що гострі страви сприяють активізації травлення.
-
Шоколад. Схуднути допоможе не всяка плитка солодкого продукту, а тільки гіркий шоколад, в якому буде вміст не менше 70 відсотків.
Почитати ще:
