Дієтолог назвав продукт, який гарантує жінці здорову шкіру та сяюче волосся
Дієтолог назвав найкорисніший жирний продукт для жінок.
Найкраща їжа для жінок
Для жіночого здоров'я дуже важливо у достатній кількості отримувати натуральні жири, кислоти омега-3 та йод. Ці речовини допомагають довше залишатися красивою та здоровою. А також гарантують прекрасний стан волосся, шкіри та нігтів.
А отримати цей «коктейль краси» найлегше, включивши до свого раціону харчування жирну рибу. І найкраще із сімейства лососевих. Про це говорить дієтолог Ольга Чунтонова .
За її словами, сьомга – одна з найкорисніших риб сімейства лососевих. У ній дуже багато життєво важливих мікроелементів: калію (420 міліграмів на 100 грамів), фосфору (210 міліграмів), натрію, кальцію та заліза.
Корисні калорії
Встановлено, що у 100 грамах сьомги міститься 150 кілокалорій. Однак, ця цифра може змінюватись залежно від способу приготування продукту. Наприклад, смажена сьомга калорійніша за варену майже на 100 кілокалорій.
– Сьомга – це не тільки йод, вітаміни D та групи B, а й, насамперед, корисні Омега-3 жирні кислоти. Останніх у цій рибі дуже багато. Причому вони легко засвоюються і перетравлюються навіть при пізньому прийомі їжі. Найбільшу користь сьомга приносить жіночому організму, - стверджує дієтолог.
Як зміниться здоров'я, якщо часто їсти сьомгу?
У любителів жирної північної рибки дуже швидко покращується здоров'я: багато органів і систем починають працювати краще, ніж раніше. Наприклад, нормалізується робота кровоносної системи, серце насичується потрібними мікроелементами та працює без перебоїв.
Завдяки жирним кислотам Омега-3 значно покращується здоров'я очей. Підвищується гострота зору і кон'юнктивіт рідше турбує. У морській рибі багато йоду і ця обставина робить її дуже цінною для людей, які мають проблеми із щитовидною залозою. Часта поява на столі сьомги (або іншої жирної морської рибки) нормалізує обмін речовин та підвищує імунний захист організму.
Примітно, що червона ікра також дуже корисна: вона знижує рівень шкідливого холестерину і таким чином нормалізує роботу серцево-судинної системи.
Почитати ще:
