Дієтолог назвав найефективніші продукти-антидепресанти

Дата публікації: 18 березня 2022 р.

Дієтолог назвав найефективніші продукти-антидепресанти

Дієтолог назвав продукти, що допомагають повернути оптимістичний погляд на світ та гарний настрій.

Їстівні антидепресанти

Не секрет, що від якісної їжі залежить багато чого: здоров'я, зовнішність і навіть настрій людини. Тому важливо їсти корисні продукти та відмовитися від шкідливих. Але також потрібно посилити частку продуктів, які у прямому значенні слова здатні зробити нас щасливішими.

Дієтолог В'ячеслав Сиражанов назвав найефективніші продукти-антидепресанти, які викликають приплив життєвих сил та позитивних емоцій:

М'ясо (курка, яловичина, свинина). Воно містять амінокислоту тирозин, яка збільшує рівень допаміну та норепінефрину, що покращують настрій, концентрацію уваги та пам'ять людини. До того ж м'ясо - це джерело вітаміну B12, що допомагає впоратися з безсонням та депресією. Завдяки залозі, покращується настрій, колір обличчя і навіть з'являється бажання чинити подвиги.
Жирна риба (тунець, форель, оселедець, сардини, скумбрія, лосось, тріска, сьомга). У ній багато омега-3 жирних кислот. Завдяки їм настрій покращується, так само як життєво важливі показники крові.
Капуста морська . У ній міститься надлишок вітамінів групи В, що регулюють роботу надниркових залоз і, відповідно, гормону адреналіну. Відповідно, чим частіше ви їсте морську капусту, тим паче позитивно мислите.
Банани . Їхні властивості як антидепресантів відомі у всьому світі. Нещодавно вчені з'ясували, що банани мають у своєму складі алкалоїд Харман, який навіть здатний викликати почуття ейфорії. А також перемогти депресію та сезонну нудьгу.
Гострий перець. У ньому міститься капсаїцин, який стимулює нервові закінчення у роті та викликає печіння. У відповідь на це виділяються у великій кількості ендорфіни, які знімають біль та підвищують настрій.
Горіхи. Як і в жирній морській рибі, в горіхах багато омега-3 жирних кислот, що забезпечують правильну роботу клітин мозку і допомагають боротися з проявами депресії.
Вівсяна та гречана каші. У цих крупах багато триптофану – речовини, яка при переробці в організмі сприяє утворенню одного з гормонів щастя – серотоніну.