Дієтолог назвала 3 продукти, які вбивають імунітет
Дієтолог пояснила, чого слід уникати в харчуванні, щоб підвищити здатність організму запобігати хворобам і запаленням.
Спосіб життя та харчові звички мають величезний вплив на здатність імунітету захищати організм від хвороб і боротися із запаленнями.
– Регулярне вживання фруктів, овочів, цільного зерна, нежирного білка, горіхів та насіння забезпечить безперебійну роботу вашої імунної системи. І, навпаки, шкідливі звички у їжі можуть підірвати ваше здоров'я, – каже американський дієтолог Марджі Сайдел.
За словами лікаря, є низка продуктів та напоїв з низькою поживною цінністю, які можуть поставити під загрозу імунну систему та її здатність підтримувати ваше здоров'я.
3 продукти, які вбивають імунітет
-
Солодке газування. Підсолоджені газовані напої не містять нічого, окрім порожніх калорій із цукру. На додаток до ожиріння та хронічних захворювань, які пов'язані з придушенням імунітету, надмірне споживання цукру може посилити запалення та поставити під загрозу вашу здатність боротися із хворобою.
-
Спиртні напої. Додайте ослаблену імунну систему до довгого списку причин, через які треба уникати надмірного вживання алкоголю. Захоплення спиртним може зробити вас сприйнятливим до пневмонії та інших захворювань легень, уповільнити загоєння ран та повільне одужання від хвороби.
-
Готові напівфабрикати. Заморожені обіди або готові напівфабрикати – це не найкращий вибір для вашого імунітету! Вміст натрію, цукру, насичених жирів та рафінованих вуглеводів у них високий, а поживних речовин та клітковини мало. Тільки цілісні необроблені продукти підвищують імунітет!
