Дієтолог назвала 4 напої, які допоможуть знизити рівень холестерину.
Дієтолог назвала чотири напої, які можуть допомогти знизити рівень холестерину.
Високий рівень холестерину збільшує ризик виникнення захворювань серця та судин. Один із способів тримати його під контролем – дотримуватись здорового харчування. Для зниження рівня «поганого» холестерину лікарі радять обмежити вживання жирного м'яса, напівфабрикатів, субпродуктів (печінки, нирок), молочних продуктів з високою жирністю, концентрованих м'ясних бульйонів,
Але часто люди зациклюються виключно на тому, що вони їдять. На рівень «поганого» холестерину впливають і питні звички. Про те, які напої допоможуть знизити показник цієї речовини, розповіла дієтолог Джулі Аптон .
чай
Чай - найуживаніший напій після води. Його користь пояснюється змістом флавонідів. Ці сполуки допомагають знизити рівень холестерину та сприяють покращенню здоров'я кровоносних судин.
Дієтолог також розповіла про дослідження, яке показало, що у людей, які випивають дві-три чашки чаю на день, знижується ризик хвороб серця на 8-12 відсотків, порівняно з тими, хто не п'є цей напій.
Вівсяне молоко
Овес ефективно знижує рівень холестерину, що доведено багатьма дослідженнями. Все це завдяки вмісту розчинної клітковини, яка називається бета-глюканом. Дослідження показали, що вживання вівсяного молока порівняно з іншими рослинними напоями може знизити рівень холестерину на 6 відсотків.
Аптон зазначила, що варто віддавати перевагу тим напоям, у складі яких немає цукру.
Гранатовий сік
Гранат набув яскравого кольору завдяки наявності в ньому поліфенолів. Цей фрукт багатий на флавоніди, лігнани і тритерпени. Деякі з цих сполук є антиоксидантами, які допомагають знизити рівень поганого холестерину.
Завдяки низці досліджень з'ясувалося, що гранатовий сік покращує здоров'я серця. Він може знизити окислення ліпопротеїнів низької щільності та уповільнити процес утворення бляшок холестерину, додала дієтолог.
Червоне вино
Ще один напій, що допомагає у боротьбі зі шкідливим холестерином – червоне вино. Дослідження пов'язують біологічно активні сполуки, які містяться в цьому напої, з його властивостями щодо зниження холестерину. Зокрема, йдеться про катехін, епікатехін, кверцетин, ресвератроль та антоціанін.
При цьому зловживати вином не варто. Дієтолог попередила, що жінкам можна випивати не більше одного келиха на день, а чоловікам – не більше двох. А якщо раніше людина не вживала алкоголю, не потрібно починати її пити з лікувальною метою.
