Дієтолог назвала альтернативу сокам та газировкам
Дієтолог Єва Шишова розповіла, що енергетики можна замінити на натуральну каву, замість соків пити фруктовий чай, а замість солодких газировок — мінеральні води.
У розмові фахівець розповіла, що самі собою соки не є надто корисним продуктом. Багато з них виробники додають цукор, однак і без нього в них міститься багато природного цукру — фруктози, не менш шкідливої у великих кількостях.
Дієтолог підкреслила, що при частому вживанні продуктів з високим вмістом цукру може розвинутись діабет. Крім цього, найчастіше соки повністю позбавлені клітковини, що згубно впливає на травну систему.
Як гідна альтернатива лікар назвала води зі смаком лимона або яблука. Також соки можна замінити фруктовим чаєм, який можна пити і в теплому, і в холодному вигляді з додаванням стевії, цукрозамінника.
Замість енергетиків дієтолог порадила пити натуральну каву. Вона вказала на те, що якщо часто вживати такі продукти, може виникнути тахікардія та головний біль.
«Кава, зварена в турці, не завдає жодної шкоди і водночас надає бадьорості», — зазначила Шишова.
Вона наголосила на малій користі солодких газованих напоїв і порадила зовсім відмовитися від них. Якщо через звичку зробити це складно, краще замінити їх на мінеральні води, наприклад «Нарзан» і «Хан-Куль».
Почитати ще:
