Дієтолог назвала причини печії та ефективні методи боротьби з нею
Попри загальноприйняту думку, при нападі печії сода – не найкращий засіб, щоб усунути дискомфорт.
Де народжується печія?
Печія – неприємне відчуття печіння у верхній частині живота та за грудиною. Дискомфорт виникає через високу кислотність шлунка та потрапляння в стравохід цих кислот, що призводить до подразнення слизової оболонки.
При печії лікарі призначають препарати, що знижують кислотність. Але напад може виникнути раптово, не завжди є можливість звернутися до лікаря. Як домашній засіб, що позбавляє від почуття печіння, прийнято використовувати соду. Однак цей продукт може викликати повторний напад печії при попаданні в шлунок. Інша річ – молоко. Його використовували ще наші пращури, цей метод радять і сучасні лікарі. Випити склянку молока краще за годину до сну, бажано вибрати свіже молоко, а не пастеризоване.
Як зняти дискомфортне почуття? Про найбільш ефективні методи боротьби зі печією розповіла клінічний дієтолог Віккі Петерсен.
Головні причини печії
За словами лікаря, основними факторами, що провокують виникнення цієї напасті, є:
-
Куріння. Нікотин провокує виділення надлишкового шлункового соку, який дратує слизову оболонку шлунка.
-
Зайва вага , через яку підвищується внутрішньочеревний тиск. Лікар також додала: у людей із надмірною вагою ослаблені м'язи живота та діафрагми, які беруть участь у роботі травного тракту. Цей недолік призводить до проблем із перетравленням їжі та печії.
-
Тугий одяг , що здавлює шлунок.
-
Стрес . У момент напруги організм готується до раптової м'язової діяльності. До того ж неправильне харчування, що містить велику кількість жирів, додає навантаження на печінку, а також на шлунок та на жовчний міхур, що призводить до печії, - зазначила лікарка.
-
Вживання великої кількості кофеїну .
-
Харчування з високим вмістом жирів .
-
Грижа стравохідного отвору діафрагми . Віккі Петерсен також зазначила, що куріння та кофеїн послаблюють нижній стравохідний сфінктер, який запобігає потраплянню їжі зі шлунка назад у стравохід. Кислота в шлунок також може потрапити через грижу в стравохідному отворі діафрагми.
Методи боротьби зі печією
Дієтолог дала кілька рекомендацій для усунення печії
-
Щоб уникнути неприємного печіння, потрібно їсти повільно та ретельно пережовувати їжу.
-
Не варто лягати спати одразу після їжі.
-
Потрібно займатися спортом на голодний шлунок.
-
Після їди потрібно трохи прогулятися, оскільки ходьба сприяє хорошому травленню.
Почитати ще:
