Дієтолог назвала продукти, що покращують стан нашої шкіри
Деякі продукти відіграють важливу роль у захисті шкіри від пошкоджень і змін, пов'язаних з процесом старіння.
Ми всі певною мірою мріємо виглядати на всі сто: купуємо дорогу косметику, відвідуваємо косметологів і займаємося фізичними вправами до виснаження, але при цьому забуваємо, що успіх і краса багато в чому залежать від нашого здоров'я та раціону. Іноді ми недооцінюємо певні продукти, адже їхня користь підтверджена медичними дослідженнями. Про те, які з них покращують стан шкіри, розповіла американський дієтолог Джесіка Сепель.
Найменший, але потребує уваги
Шкіра є найбільшим за розміром органом в організмі людини, зазначила експерт, тому потрібно завжди докладати максимум зусиль, щоб підтримувати її красу та здоров'я. У цьому вам допоможуть продукти, у складі яких міститься велика кількість вітамінів та мікроелементів, що сприяють покращенню зовнішнього вигляду та сяйві шкіри.
Антиоксидантна сила
До таких можна віднести печінку, жирну рибу та цільнозернову випічку. Незважаючи на те, що ці продукти досить різноманітні, їх поєднує одна властивість - всі вони мають потужний антиоксидант Q10, який відіграє важливу роль у виробленні енергії: речовина накопичується в зовнішньому шарі епідермісу і стає бар'єром для зовнішніх окислювачів. Варто зазначити, що продукти багаті на високий рівень омега-3 кислот, що запобігає запаленню в організмі.
Вплив колагену та бета-каротину
За словами дієтолога, не менш важливими для здоров'я шкіри є цитрусові, ківі, помідори та стручковий перець - продукти, багаті на вітамін С, який сприяє виробленню колагену або речовини, що уповільнює процес старіння.
А ось захистити шкіру від впливу ультрафіолетового випромінювання здатні такі продукти, як гарбуз, солодка картопля, морква, манго та папайя, які виробляють не менш важливий для здоров'я організму бета-каротин.
Користь Вітаміна Е
Старіння – процес нам непідвладний, проте його можна як прискорити, і уповільнити. Знов-таки великий вплив на нього робить наш раціон. Щоб запобігти пошкодженню клітин, слід споживати насіння соняшнику, мигдаль і шпинат, оскільки воно містить вітамін E, який, по-перше, відіграє не менш важливу роль у захисті шкіри від ультрафіолету, а по-друге, допомагає уповільнити старіння шкіри, підсумувала Сепель.
Почитати ще:
