Дієтолог попередила, в якій ситуації кава "сповільнює" роботу мозку
Кава багато хто сприймає як простий, доступний і приємний на смак засіб для стимуляції роботи центральної нервової системи. До складу напою входить кофеїн, який здебільшого "прискорює" роботу мозку. Але той самий компонент може і "гальмувати" її, Наталія Круглова.
"Помірна кількість кофеїну стимулює центральну нервову систему, але надлишок може призводити до гальмування. Особливо це помітно, коли людина стикається з дефіцитом сну. Якщо стимулювати себе великою кількістю кофеїну, то зрештою це може призвести до підвищення тривожності, зниження працездатності та зниження когнітивних. здібностей", - застерегла вона.
Робота мозку "сповільниться", якщо випити більше трьох чашок кави на день, уточнила дієтолог.
"Норма по кофеїну - 400 міліграмів на добу. Це пара чашок кави плюс дві-три чашки чаю, тому що вони також містять кофеїн. Якщо пити тільки каву, то це три чашки і більше. Після вживання такої кількості кофеїну почнеться зниження працездатності. цей процес – дуже індивідуальний, ефект проявляється у всіх через різний час після зловживання кавою”, – додала Наталія Круглова.
Небажані наслідки зайвих чашок кави можуть виявлятися і дві години і значно довше. Жодних заходів для того, щоб "гальмування" припинилося, вживати не потрібно, вважає дієтолог.
"Метаболізм кофеїну – дуже індивідуальний параметр. Комусь знадобиться дві-три години, щоб ефект від перевищення норми кофеїну зник, а комусь більше часу. Як правило, після нічного сну ефект у всіх починає знижуватися або зникає зовсім", – зробила висновок. Наталія Круглова.
