Дієтолог розповіла, чим небезпечні розвантажувальні дні
Тільки сформувавши здорову харчову поведінку, можна схуднути без шкоди для організму та психіки.
До «експрес-дієт» вдаються багато хто худне, що мріє за короткий термін побачити на терезах заповітне число, адже у такої системи харчування достатньо плюсів: швидкий результат, а ще можливість насолодитися улюбленою їжею. Словом, захоплення. Проте дієтологи сходяться на думці, що така система харчування має стільки ж плюсів, скільки і мінусів, один з яких – систематичні розвантажувальні дні. Розповідаємо в цій статті про те, яку шкоду можуть завдати організму подібні дієти, спираючись на думку дієтолога Наталії Круглової .
Небезпечна дієта
За словами експерта, без формування здорової харчової поведінки у людини навряд чи вдасться позбутися зайвих кілограмів. Саме тому всі «експрес-дієти», що допускають розвантажувальні дні і засновані на швидкому результаті, свідомо утопічні, адже вони не тільки передбачають систематичний відступ від режиму, а й негативно впливають на поведінку людини.
Круглова підкреслила, що подібні системи харчування припускають не голодування, а вживання лише обмеженої кількості їжі чи певного набору продуктів. Наприклад, один день людина може харчуватися лише білковою їжею, при цьому не включаючи до раціону ні грама жирів та вуглеводів, а в інший – харчуватися лише овочами.
"Швидко - це повільно, але без перерв"
Здавалося б, що у цьому поганого? Такі обмеження допомагають спалювати ненависні кілограми швидко і легко, проте відсутність збалансованого та повноцінного харчування негативно позначається на психіці та організмі людини.
Примусові стримування, а потім різка відмова від них формують у людині обмежувальний тип харчової поведінки, а також призводять до зривів і переїдання.
– Людина абсолютно не звертає увагу на своє харчування, і тут існують високі ризики того, що вона переїдатиме. Тому з цієї позиції розвантажувальні дні – це не дуже добрий варіант, – підсумувала експерт.
Почитати ще:
