Дієтолог розповіла, як безболісно пережити найнебезпечніший для фігури період
Дієтолог пояснила, як зберегти струнке тіло взимку.
Зігрітися - не означає, багато є!
Багато людей, щойно відчувши холод, прагнуть підгодувати свій організм і налягають на калорійну їжу. Вони їдять багато борошняного та жирного, щоб не замерзнути. Однак, насправді такий спосіб малоефективний з точки зору заощадження енергії та дуже небезпечний для фігури.
Дієтолог Ганна Івашкевич назвала найефективніші способи пережити зиму та не набрати зайвих кілограмів.
Ох ці інстинкти!
Лікарі кажуть, що більше їсти в холодну пору року нас змушують давні інстинкти. Адже організму потрібно більше енергії, щоб рухатись і не мерзнути. Однак це зовсім не означає, що треба їсти без перерв на прогулянки, впевнена лікарка.
– Якщо підкоритись поклику природи, то можна швидко набрати зайві кілограми, – попередила дієтолог.
За її словами, найпростіше правило – лише гарячі страви, відмовившись від холодних перекусів.
Їжте на кухні
- В ідеалі потрібно прагнути до того, щоб усі прийоми їжі за день були теплими або навіть гарячими. Слід віддавати перевагу чомусь теплішому і відмовитися в даний період від перекусів холодного типу. Наприклад, немає на ходу бутерброди чи булочки, куплені в пекарні у роботи, – каже Ганна Івашкевич.
Друга умова збереження фігури без шкоди – обов'язково снідати щодня. І це не повинно бути лише кавою та легким бутербродом. Набагато кориснішими взимку є круп'яну кашу, яйце, авокадо або інші продукти, в яких багато корисних речовин.
- Щоранку слід починати зі щільного сніданку. Ця порада в холодну пору року актуальніша, ніж завжди. Якщо ми змерзнемо з самого ранку, коли вийдемо з дому на холод, то наш апетит посилиться. Поки ви доїдете до роботи, ви вже будете хотіти з'їсти все, що тільки потрапить під руку, – зазначила дієтолог.
Почитати ще:
