Дієтолог розповіла, як має харчуватися жінка після 45 років
Відмовившись від цукру після 45 років, ви збережете своє здоров'я, молодість та фігуру на довгі роки.
Відомо, що з віком метаболізм уповільнюється, а це певною мірою проблема, особливо для жінок, які мріють привести свою фігуру в порядок. Чому це проблема? Справа в тому, що збої в роботі організму і травної системи істотно ускладнюють процес схуднення і, навпаки, дозволяють зайвим кілограмам і ненависному жиру накопичуватися в проблемних місцях нашого тіла. На щастя, вихід із цієї ситуації є. Щоб знайти фігуру мрії та знизити ризик розвитку небезпечних захворювань, необхідно виключити деякі продукти зі свого раціону. Про те, як харчуватися після 45 років, розповіла лікар-дієтолог Ганна Петрова .
Цукор – біла смерть
Отже, позбутися округлих форм можна тільки завдяки внесенню деяких змін до свого щоденного раціону, копіткої роботи і полум'яного бажання виглядати як модель з глянсового журналу.
Це, звичайно, жарт, але в ньому є частка правди. Навряд чи моделі у віці, що мають прекрасну фігуру, дозволяють собі солодощі, ласощі, цукерки та інші кондитерські вироби, які не несуть організму жодної користі. За словами експерта, варто відмовитися від споживання цукру у великих кількостях, інакше ви сприятимете розвитку таких серйозних захворювань, як атеросклероз, цукровий діабет, інсульт, ішемічна хвороба серця або хвороба Альцгеймера.
Пам'ятайте, що організм зрілої людини зовсім не такий, як у 20 і навіть 30 років. Не наражайте на себе ризику, адже набір кілограмів - ще не найстрашніше, чим може обернутися регулярне поїдання ласощів і кондитерських виробів.
Корисна альтернатива
Однак для великих любителів солодощів лікар зробила виняток. Згідно з рекомендаціями Ганни Петрової, слід шукати кориснішу альтернативу цукровим виробам, щоб зберегти своє здоров'я. Такою є не менш смачні фініки, чорнослив, банани, яблука та інші фрукти у свіжому та сушеному вигляді. Не варто різко відмовлятися від звичних солодощів, впроваджуйте їх поступово у свій раціон, і тоді ви зможете уникнути проблем із нервовою системою, зазначила фахівець.
Прекрасним частуванням до чаю та кави може стати шоколад темних сортів, який за своїми поживними цінностями корисніший за свого близького родича – плитки молочного шоколаду.
Ми - те, що їмо
Однак зловживати солодощами та перевищувати допустиму норму цукру на день небажано навіть людям, які ще не досягли позначки 45 років. Пам'ятайте: наповнюючи шлунок шкідливою їжею, ви сприяєте утворенню так званого «цукрового обличчя», видимими ознаками якого є: тьмяний колір, пігментація, червоні плями, набряклість, витончення брів, тонічність і млявість, підсумувала фахівець.
Почитати ще:
