Дієтолог розповіла, як перестати відчувати голод при схудненні
Виявляється, існує спосіб «обдурити мозок», який допоможе впоратися з голодом та схуднути.
Голод - не просто рефлекс, це почуття, регульоване гормонами, які стежать за тим, щоб організм був насичений і готовий був вчасно приступити до активної роботи. Проте голод може бути і психосоматичним, це відомо всім, хто худне, причому не з чуток.
Він може бути викликаний відчуттям заборони, що давить на психіку людини. Тому ті, хто худне, часто зриваються і починає їсти все, що потрапляє їм під руку. Не порушували режим харчування, мабуть, тільки найдосвідченіші прихильники дієт, які знають, які продукти допомагають позбавити їх почуття голоду. Про головний секрет успішного схуднення розповіла лікар-дієтолог Інна Кононенко .
Хімія і більше нічого
За словами фахівця, за високого вмісту глюкози у людини зменшується апетит. Так, щоб не відчувати голоду, необхідно підтримувати рівень глюкози в крові людини. У цьому можуть допомогти деякі продукти, у складі яких є всі необхідні речовини, що підвищують рівень цукру.
Прості вуглеводи, які містяться у фруктах, вам у цьому не помічники, наголосила Інна Кононенко. Вони, навпаки, знижують цукор за рахунок вироблення значного рівня інсуліну – головного ворога глюкози. Тому не варто розраховувати при схудненні тільки на фрукти. Що тоді робити? На щастя, експерт знає спосіб, який допоможе впоратися з голодом та схуднути.
Як обдурити свій мозок
Випивши кисіль із насіння подорожника, можна обдурити головний мозок, зазначила дієтолог. Напій багатий на поживні речовини, тому в шлунку він займе досить багато місця. А коли організм насититься, рецептори надішлють сигнал у центр найголовнішого органу – мозку, пояснила лікар.
Експерт також порадила раз на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні, метою яких є скорочення норми споживаних калорій вдвічі. У ці дні можна їсти овочі у свіжому та тушкованому вигляді з рибою чи м'ясом. Однак для успішного протікання дієти потрібно враховувати і вагу людини: «При вазі 100 кілограмів, потрібно вжити за один прийом 300 г овочів і 100 г риби або грудки індички. Таких прийомів їжі має бути три», – зробила висновок лікар.
Почитати ще:
