Лікар дав кілька простих порад про те, як не переїдати
Лікар у своєму youtube-каналі розповів про два дієві рішення серйозної для багатьох проблеми.
Переїдання – серйозна проблема, яка може призвести до неприємних наслідків для організму: проблем із серцем, цукровим діабетом, гормональними порушеннями та ожиріння. Від звички переїдати буває дуже непросто позбутися. Михайло Петрик , лікар, спеціаліст у галузі ультразвукової діагностики розповів, чому ми переїдаємо і дав кілька порад, як перестати це робити.
Чому ми переїдаємо
Причинами переїдання часто можуть бути стрес, харчові звички, неправильний режим дня і прийому їжі або телефон, що вічно відволікають і телевізор. Лікар зазначив, що одна з основних причин переїдання – наш мозок не завжди встигає за шлунком. І на момент, коли шлунок вже наповнений, у мозок ще надійшов сигнал, що шлунок наповнений. І нам здається, що ми готові ще більше з'їсти.
Поради від тих, хто знає
Лікар виділив два найдієвіші вирішення цієї проблеми. І, як не дивно, ці рішення придумали не лікарі, не фахівці, не дієтологи, а люди, які страждають на нервову анорексію. Ці люди вважають, що мають постійно худнути. Через те, що вони свідомо обмежують себе в їжі в страху погладшати, у них болюче сприйняття свого власного тіла. Природно, що в спробах обмежити себе в їжі вони постійно борються з почуттям голоду. І хто, краще за людей, які страждають на анорексію, знає, як це почуття зробити менш нестерпним!
Як не переїдати
Один з найпростіших, на думку лікаря, прийомів – використання маленьких порцій. Однак такий спосіб не завжди дієвий, особливо якщо сили волі бракує, а поруч знаходиться холодильник.
Другий прийом – дуже довге пережовування. Чим довше людина жує, тим більше часу у головного мозку, щоб сприйняти сигнали зі шлунка, оцінивши їх як наповнення і перестати подавати їх як сильне почуття голоду.
Поради від лікаря
Лікар Петрик порадив тим людям, які не в змозі впоратися зі своїм почуттям голоду, просто пережовувати їжу ретельніше. Робити від 20 до 40 жувальних рухів на один ковток. Таким чином, почуття насичення приходитиме швидше.
Михайло Петрик уточнив, що нікому не бажає нервової анорексії. Це дуже важкий стан, який часто закінчується летальним кінцем. "Однак, якщо ми бачимо раціональну поведінку тих чи інших людей, то ми можемо використовувати її на благо", - зазначив лікар.
