Ендокринолог розповів, скільки потрібно пити вітаміну D
Нестача вітаміну D особливо відчутна навесні після довгих зимових місяців, адже це один з унікальних вітамінів, який не синтезується в людському організмі і який необхідно заповнювати ззовні. Як саме розповів в інтерв'ю лікар-ендокринолог, дієтолог Віктор Жиляєв.
Без вітаміну D організм не може засвоювати із споживаної їжі важливий кальцій. Тоді нестачу кальцію організм змушений заповнювати за рахунок кальцію в кістках, що загрожує, наприклад, розвитком остеопорозу, незвичайної крихкості кісток, а отже, частим переломам навіть при незначній травмі. Без вітаміну D знижується імунітет. А також погіршується м'язовий тонус, починаються проблеми із серцево-судинною системою.
Для нормалізації вмісту необхідного вітаміну слід приймати вітамінно-мінеральні комплекси, вважає дієтолог. Причому робити це цілий рік – особливо жителям великих мегаполісів, таких як Москва. Перерву можна зробити лише на час відпустки на морі, де достатньо сонячних променів.
Навряд чи панацеєю стане солярій, вважає лікар Жиляєв. Насправді вітамін D може вироблятися в шкірі і при засмагі в солярії. Однак тут потрібно бути дуже обережним, отримати рекомендації фахівця щодо тривалості процедури з урахуванням типу шкіри. А головне, при регулярному відвідуванні солярію на 75 відсотків збільшується ризик розвитку раку шкіри.
