Як позбутися стресу та болю за допомогою медитації
Виявляється, якщо регулярно практикувати медитацію, можна поліпшити як здоров'я організму, а й психічний стан.
Багато хто задається питанням "навіщо ж потрібна медитація?", "Чому так багато людей її практикує?" і "як сон у позі лотоса може допомогти моєму здоров'ю". А тим часом, регулярна практика здатна зменшити біль і позбавити безліч проблем зі здоров'ям.
Зменшує стрес і тривогу
Люди, які постійно медитують набагато менше схильні до тривоги і стресу. Справа в тому, що медитація знижує рівень кортизолу – гормону стресу. Крім цього, вона дозволяє людині зосередитися на сьогоденні, що не дає поганим думкам залізти у вашу голову. Дослідження, яке проводилося серед учителів, це довело. На початку експерименту у досліджуваних виміряли рівень стресу та тривожності. Потім кожен з них протягом чотирьох місяців двічі на день по 15 хвилин займалися медитацією. Усі учасники повідомили про значне покращення свого самопочуття, яке з'явилося завдяки зниженню стресу та тривоги.
Підвищує самооцінку
Дослідження Стенфордського Університету показали, що регулярні медитації допомагають людям із підвищеною тривожністю та низькою самооцінкою подолати свої страхи. За допомогою медитації людина поринає у свої думки, вивчає свої позитивні якості, потім приймає свої негативні сторони. Таким чином, два місяці регулярних занять допоможуть упоратися із соціальною тривожністю тим, хто постійно боїться робити щось на очах у інших, побоюючись негативної оцінки.
Покращує увагу та концентрацію
Медитація дуже ефективна для тих, хто є дуже розсіяним або не може сконцентруватися на важливих речах. У Гарвардській медичній школі вчені провели дослідження, щоб показати, як медитація впливає мозок. Учасники експерименту медитували протягом восьми тижнів. Наприкінці фахівці провели їм МРТ-сканування мозку. Результати показали збільшення обсягу сірої речовини в галузях мозку, які відповідають за пам'ять, увагу, навчання та емоційну регуляцію.
Зменшує біль
Деякі лікарі рекомендують вдаватися до медитації після нещодавно перенесених операцій, оскільки вона здатна значно зменшити біль. Крім того, фахівці радять використовувати її як частину комплексного лікування пацієнтів з хронічними та гострими болями. Але не варто вважати медитацію повноцінною альтернативою якісному знеболювальному, оскільки він дозволяє лише не помічати біль, забути про нього, змушуючи людину сконцентруватися на чомусь іншому. Тому неприємні, болючі відчуття йдуть на другий план або зовсім зникають.
