Як пережити сезон застуд без застуд

Дата публікації: 20 березня 2022 р.

Лікар пояснив, як правильно готувати свій організм до атак вірусів та перемогти у цій боротьбі.

Бережи імунітет змолоду

Щоб застуди та віруси не лякали та не доставляли масу проблем, потрібно з дитинства гартувати свій організм. Це найважливіше правило, яке слід знати кожному з батьків. Тільки дотримання цієї рекомендації дозволить активізувати захисні властивості організму дитини та бути більш захищеним від атак вірусів.

Як ще можна підготуватись до сезонів застуд і дітям, і дорослим, розповів терапевт Дмитро Злобін .

Правильна профілактика

За словами лікаря, не варто відмовлятися від пропонованих щеплень від грипу. Вони допоможуть зміцнити імунітет людини. Але сподіватися лише на медицину не варто. Важливо робити і самостійні кроки на шляху до здоров'я.

– Своєчасна вакцинація дозволить легше перенести захворювання, або зовсім його уникнути у момент спалаху, – запевняє Злобін.

Щоб знизити ризик захворювань в осінній період, слід дотримуватися кількох простих правил:

Приймати вітаміни С і D. Вчені давно довели їхню ефективність у боротьбі і з вірусами та токсинами.
Постаратися ввести в раціон харчування якнайбільше продуктів, багатих на вітаміни і мікроелементи. Корисними будуть овочі, фрукти, морська риба, морепродукти, м'ясо, горіхи та інші продукти.
По можливості відмовитися від шкідливих звичок або знизити обсяги споживання алкоголю та корисних продуктів (чіпсів, картоплі фрі та ін.).
Не намагайтеся одягнутися якомога тепліше. Краще одягнути менше речей, а зігрівати організм активною ходьбою чи бігцем. Фізична активність на відкритому повітрі також розбудить імунітет.
Регулярно зволожуйте слизову оболонку носа. Робити це можна як спеціальними препаратами, купленими в аптеці, так і саморобними розчинами із солі та води.
Слідкуйте за вологістю повітря у приміщенні, де проводите багато часу. В ідеалі вона має бути не вищою за 50 відсотків.
Не забувайте часто мити руки з милом і щонайменше 40 секунд.