Як пити каву без шкоди для здоров'я та фігури
Відмовившись від цукру, сиропів і вершків, ви самі не помітите, як позбавитеся зайвих кілограмів.
Для багатьох ідеальний ранок завжди починається з філіжанки кави. Ароматний напій бадьорить, допомагає прокинутися та заряджає енергією перед початком робочого дня. Однак, коли ми починаємо серйозно замислюватися про те, наскільки кава благотворно впливає на здоров'я організму і фігуру, ми чомусь стопоримося, тому що не знаємо, а чи корисна вона взагалі?
Багато дієтологи сходяться на думці, що напій негативно позначається на стані нашої шкіри та погіршує зовнішній вигляд та здоров'я. Чому так? Американські дієтологи Лора Бурак та Лорен Манакер впевнені, що ми споживаємо каву неправильно, тому й не отримуємо користі від напою. Про те, як зберегти фігуру, не відмовляючись від кави, розповідаємо у цій статті.
Кава – так, цукру – ні!
Згідно з рекомендаціями Лорен Манакер, краще відмовитися від додавання солодких кубиків у каву, по-перше, щоб не перебивати смаку і без того приємного напою, а по-друге, щоб зайвий раз не перевищувати допустиму норму шкідливого для організму цукру. Більше того, ви помітите, як почнете позбавлятися зайвих кілограмів, оскільки уріжете кількість споживаних калорій.
Не слід забувати і те, що цукор є першим і головним винуватцем розвитку захворювань серця та судин, а також діабету, попередили експерти.
Вершків і молока кажемо ні!
"Якщо додати вершки або навіть занадто багато молока в каву, в ньому значно збільшиться кількість калорій і відсоток жиру", - зазначила Лорен Манакер. Дієтолог Лора Бурак погодилася зі своєю колегою та додала, що всього в одній чашці кави міститься приблизно 5 кілокалорій, але з додаванням вершків та солодких сиропів калорійність напою значно підвищується, а це погано для фігури.
До колагену - так!
За словами фахівців, слід додавати в каву колаген – білок, завдяки якому організм насичується більш тривалий час. Однак у жодному разі не можна замінювати їжу кави, оскільки це дуже небезпечно для здоров'я та нервової системи: у вас можуть розвинутися проблеми з метаболізмом та ментальним здоров'ям, пояснили дієтологи.
Чи можна пити каву у другій половині дня
Щоб зберегти фігуру, не варто пити каву у другій половині дня, краще замінити її альтернативою – напоєм без кофеїну. Пам'ятайте, якщо ви вип'єте каву на ніч, у вас можуть з'явитися проблеми зі сном, а він, між іншим, є запорукою не лише продуктивного дня, а ще й успішного схуднення, зробили висновок експерти.
Почитати ще:
