Як правильно пити алкоголь, щоб не погладшати
Алкогольні напої є низькокалорійними, але тим, хто стежить за фігурою, потрібно вміти їх пити.
Чарка на столі
З усіх алкогольних напоїв горілка вважається низькокалорійною. У 100 г чистої горілки 235 кілокалорій, при цьому білків і жирів немає взагалі, а вуглеводів всього 0,4 грама.
- Але це мало сприяє схуднення. Коли алкоголь потрапляє в організм, печінка починає переробляти його насамперед, через що відбувається відкладення жиру. Крім того, вживання алкоголю може посилити апетит, що сприяють набору ваги, особливо через пізні посиденьки за столом, – попередила американський дієтолог Наталі Олсен.
Коктейлі з калорій
Ще більше ризикують своєю фігурою ті, хто любить змішувати горілку з такими калорійними «бомбами», як соки, солодке газування чи лікери. Як правило, такий мікс має вдвічі-втричі більше калорій, ніж чиста горілка.
Така сама історія і з різними настойками. Тому той, хто вважає калорії, повинен уважно читати етикетки на ароматизованій горілці, а тим більше містить різні добавки у вигляді солодких сиропів.
Пий та розумій
Можна знизити кількість калорій у будь-якому алкогольному напої, додаючи в нього лід, сік лимона або лайма, листям м'яти або шавлії, низькокалорійних підсолоджувачів, таких як стевія.
– Порівняно з іншими видами алкоголю, горілка містить відносно мало калорій і не містить вуглеводів. Але важливо пам'ятати, що алкоголь може перешкоджати зниженню ваги у різний спосіб, включаючи затримку метаболізму жирів і цукрів, – нагадує Наталі Олсен.
Тим, хто не хоче відмовлятися від алкоголю, але прагне схуднути, дієтолог радить:
-
пити просту воду між прийомами алкогольних напоїв;
-
потягувати спиртні напої повільно;
-
не пити пізно вночі та натще;
-
не змішувати алкоголь з напоями, що містять кофеїн, такими як енергетики, кава та чай.
Почитати ще:
