Як за допомогою китайської медицини позбутися хропіння: 4 простих вправи
У китайській традиційній медицині є нескладні дії, які допоможуть полегшити нічне хропіння.
Будь-які порушення сну призводять до поганого самопочуття з усіма наслідками. На цьому фоні жахливе хропіння, яке лунає зі спальні – це не тільки покарання для тих, хто поруч, але і для самої людини, що хропе. Чи можна позбутися цієї напасті?
Китайське видання Sohu з посиланням на досвід традиційної медицини, бачить причини нічного хропіння в наступному:
-
Неправильне становище для сну. Здорова поза для сну: лягти на лівий бік, покласти праву руку на подушку, а ліву на стегно, щоб уникнути тиску на серце. Якщо людина спить на спині, це може вплинути на безперешкодне проходження повітря та викликати хропіння.
-
Вік. З роками багато чоловіків починають хропіти, у жінок подібні проблеми часто виникають після менопаузи. Причина в тому, що м'язова функція слабшає, тому треба приділяти більше уваги фізичним вправам, щоб зменшити хропіння.
-
Ожиріння. Люди з надмірною вагою скупчення жиру в організмі викликає звуження дихальних шляхів, отже, і частий хропіння. Найкращі спосіб цього уникнути - вчасно схуднути.
4 простих вправи китайської медицини від хропіння уві сні
-
Сухе полоскання рота. Багато хто має звичку полоскати горло водою. Робіть так само, але без рідини. Повторіть сухе полоскання близько 200 разів, щоб полегшити проблему хропіння.
-
Висування мови. Допоможе позбутися хропіння висовування мови. Робіть так близько 200 разів щодня, і вам вдасться впоратися з цією напастю.
-
Підмітання ясен. Мовою пройдіться по яснах на зовнішній стороні зубів. Як запевняє китайська медицина, якщо робити це часто, можна не лише полегшити хропіння, а й покращити роботу нирок у чоловіків.
-
Скручування мови. Тобто язик притискається до піднебіння, а потім загинається назад. Під час цього процесу кінчик мови не повинен відриватися від піднебіння. Робіть так по 50 разів, що корисно не тільки не тільки від хропіння, але й ефективно для гнучкості мови.
