Як зробити вітамінний смузі в домашніх умовах
Напої з високим вмістом вітамінів особливо корисні, якщо робити самостійно. Тим більше якщо це так просто.
В осінньо-зимовий період організм сильно страждає від нестачі вітамінів та мінералів, які він отримував улітку від фруктів, овочів і навіть сонячного світла. Тоді варто подумати про те, звідки взяти всі ці елементи. Особливо коли довкола всі хворіють. І вирішення такої проблеми є – вітамінні смузі. Вони допоможуть зміцнити імунітет, покращувати стан шкіри, нігтів та волосся, а також покращити настрій.
Смузі з апельсина, манго та моркви.
Вітамін С, який міститься в манго та апельсині, особливо важливий для підтримки імунітету. Крім цього, в апельсині містяться вітаміни групи А, В та клітковина. Поєднання цього фрукта з морквою та манго зроблять ефект ще більш видимим з першого застосування.
Для приготування вам потрібні:
-
апельсиновий сік – половина склянки;
-
мангове пюре – три столові ложки;
-
морквяний сік – чверть склянки;
-
мед – одна столова ложка.
Змішайте все. Напій готовий, можете насолоджуватися.
Смузі з гарбуза та кориці
Гарбуз – один із найкорисніших сезонних продуктів. У ній міститься безліч корисних мікроелементів. Серед них вітаміну А, В, С, РР, Т, D і К. Кориця не тільки робить будь-яку страву надзвичайно смачною і незабутньою, але й сприяє схуднення. Банан, який теж входить у смузі, додасть цій страві солодощі, які не зашкодять фігурі.
Отже, вам знадобляться:
-
гарбузове пюре – половина склянки;
-
банан – половина середнього фрукта;
-
мигдальне або кокосове молоко – одна склянка;
-
кориця – одна чайна ложка;
-
мед – одна чайна ложка.
Змішайте всі інгредієнти та насолоджуйтесь корисним напоєм.
Смузі з грейпфрута та імбиру
Грейпфрут - це фрукт, який стоїть на п'єдесталі за вмістом вітаміну С серед усіх цитрусових. Багато хто недооцінює його користь. Однак, окрім позитивного впливу на здоров'я, він ще й сприяє швидкому схудненню. Якщо щодня робити собі перекушування з одного грейпфрута, за тиждень можна скинути до трьох кілограмів. Імбир – це корисна бомба, яка у поєднанні з грейпфрутом лише збільшує всі корисні властивості.
Для корисної смузі вам потрібні:
-
один грейпфрут;
-
імбир – корінь приблизно 2 см;
-
одне яблуко;
-
один середній банан;
-
вода – половина склянки.
Змішайте за допомогою блендера. Ваш смачний вітамінний напій готовий. Смачного!
Почитати ще:
