Як зняти стрес: п'ять порад від психолога

Дата публікації: 15 березня 2022 р.

Як зняти стрес: п'ять порад від психолога

Психолог, автор книг із психології відносин Єлизавета Філоненко розповіла, які щоденні звички допоможуть позбутися стресу.

Як день зустрінеш, так його й проведеш

Психолог рекомендує приділяти особливу увагу ранку. За словами Єлизавети, перші хвилини пробудження запускають день і визначають його настрій. Планування, смачний сніданок, невелика фізична активність допоможуть зберегти добрий настрій на цілий день.

"Намагайтеся приділити час ранку. Знайдіть час для постановки цілей, медитації, фізичної активності, зробіть запис у свій щоденник. Ранок — цінний час, який дарує настрій на весь майбутній день", — радить Філоненко.

Плануйте

Перевантаження - причина появи стресу, що витікає в емоційне вигоряння чи депресію. Щоб уникнути подібних обставин, Єлизавета рекомендує планувати свої справи заздалегідь з огляду на свої можливості, сили та терміни.

"Плануйте свою активність. Справи ніколи не закінчуються і щоб не відчути себе як білка в колесі, дійте за планом, визначивши пріоритети", - рекомендує фахівець.

Приділяйте менше часу інтернету

Щодня наш мозок переробляє величезну кількість інформації. Постійна робота та серфінг в інтернеті можуть викликати стрес і призвести не тільки до емоційного, а й до фізичного виснаження. Крім того, щоб правильно розподіляти час, його потрібно використовувати з користю.

"Використовуйте свій час правильно - стежте за часом, який ви марно проводите в інтернеті. Дорослий росіянин проводить 6-8 годин в інтернеті щодня. Ви можете подарувати собі цей годинник для відпочинку або корисних справ, якщо обмежите час перегляду серіалів, новин і соцмереж" .

Якісно відпочивайте

За словами Єлизавети, люди втомлюються не від того, скільки працюють, а від того, як вони відпочивають.

"Зависання в мережі, чатах, алкоголь, відеоігри - відпочинок, що має важкий довгостроковий вплив на нашу психіку і в результаті лише стомлює нас", - стверджує психолог.

У вільний час краще виспатися, сходити на прогулянку, зустрітися з друзями чи просто полежати на дивані з книжкою в руках. Існує безліч способів відпочити з користю здоров'ю. Але найголовніше – відрегулювати сон.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!