Як знизити тиск тільки за допомогою живлення
Кардіолог розповіла, яким має бути харчування у людей. страждають від частих стрибків тиску.
Чим небезпечний високий тиск?
Високий артеріальний тиск – одна з найчастіших причин ранньої смертності. Різкі стрибки тиску вкрай негативно позначаються на здоров'ї кровоносних судин та серцевого м'яза. Вчені встановили, що кожен стрибок тиску збільшує навантаження на серце у 10-20 разів. На жаль, у 90 відсотках випадків гіпертонія завершується інфарктом чи інсультом.
Щоб зменшити ризики, кардіологи прописують своїм пацієнтам спеціальні лікарські препарати. Проте, як розповіла кардіолог Валентина Байдіна, контролювати рівень артеріального тиску можна і за допомогою раціону харчування.
Які продукти слід увімкнути в меню людей з підвищеним тиском?
За словами Байдіної, однією з найкращих судинорозширювальних речовин вважається молочна кислота. Вона вдосталь міститься в кефірі, ряженці, сирі і варенце.
- Якщо пити ці напої в помірних кількостях (близько однієї склянки на добу), то незабаром про різкі стрибки тиску можна забути, - наголосила експерт.
Також, за словами лікаря, гіпертонікам слід більше пити каркаде чай: він стабілізує тиск, розширюючи судини і одночасно підвищуючи запаси вітаміну С. Під час наукових експериментів було неодноразово підтверджено, що цей напій успішно виводить шкідливі токсини з організму.
Ще один корисний напій - кокосова вода, що має сечогінні властивості.
Тримати тиск під контролем допоможе і часте вживання какао, багате на калій і, при додаванні молока, кальцієм. Позитивний ефект буде помітний навіть при щоденному вживанні всього одного кухля цього ароматного напою.
Серед продуктів, що знижують артеріальний тиск, кардіолог також назвала фрукти та овочі, багаті на вітамін С: грейпфрути, апельсини, лимони, а також вода з лимоном.
- Корисні буряки та буряковий напій, в якому буряковий сік та вода знаходяться у співвідношенні один до одного. Буде достатньо однієї склянки: за більшої кількості напоїв викликає порушення випорожнень, — розповіла Валентина Байдіна.
Зміцнити стінки судин допоможе часник. У ньому міститься корисна речовина - аліцин, що розслаблює стінки судин.
Корисно гіпертонікам і розширювати раціон харчування за рахунок різноманітної зелені (шпинат, кріп, петрушку та ін.).
