Як прибрати друге підборіддя в домашніх умовах
Прості дії та вправи допомагають у короткий термін вирішити проблему з провисанням шкіри в районі підборіддя.
Розслаблення та провисання підшкірних м'язів шиї, або так звані платизми, знайомі багатьом. Але, на жаль, не всі знають, як із цим найкраще боротися. Нижче ви дізнаєтеся про рекомендації та вправи, які допоможуть вам у найкоротший термін навести лад у проблемній зоні.
Рекомендації, які допомагають позбавитися другого підборіддя:
-
Правильна постава. Насправді, це дуже ефективний метод вирішення багатьох недоліків фігури. Красива постава розправляє плечі, піднімає груди, розпрямляє хребет, приховує живіт, робить горду поставу голови, і нівелює друге підборіддя.
-
Відповідна подушка. Нерідко друге підборіддя з'являється не стільки через зайву вагу, скільки через неправильне положення шиї під час сну. Тому подушка має бути низькою та щільною. Ще краще спати на спеціальній подушці для шиї, яка повторює природні вигини та знімає навантаження з хребта.
-
Становище голови. Враховуючи сучасний спосіб життя, постійно нахилена донизу голова – під час роботи з документами, зі смартфоном, призводить до обвисання шкіри шиї і, як наслідок, створює звичку завжди ходити в такому положенні. Це призводить до проблем з поставою та появи подвійного підборіддя.
-
Надмірна вага . Зайві кілограми завжди призводять до появи жиру в області підборіддя, тому усунення цієї проблеми безпосередньо пов'язане із загальним схудненням. Тож що? Так-так, менше жирної їжі, але більше фізичних навантажень, аеробних вправ та свіжих овочів.
Найефективніші вправи від провисання шкіри в районі підборіддя
Загалом на таке тренування треба не більше 15 хвилин. Виконувати вправи бажано кілька разів на день. Через чотири-п'ять тижнів ви помітите перший значний прогрес у досягненні мети. Особливо якщо поєднати перерахований вище комплекс з іншими рекомендаціями.
-
Поплескайте хвилину-другу тильною стороною кисті під підборіддям, розігріваючи цю область. Рухи повинні бути легкими як при нанесенні живильного крему.
-
Трохи піднявши верхівку вгору, витягуйте підборіддя якнайсильніше вперед, потім вниз і вгору по дузі, повторюючи рух гусака. Для завершення, повертаючись, притисніть підборіддя до шиї і відведіть голову у вихідне положення. Зробіть сорок повторень.
-
Висуньте нижню щелепу вперед і спробуйте потягнути за губу, вивернувши її назовні. Щоб тримати м'язи підборіддя в напрузі, зробіть десять рухів, а потім розслабте м'язи. Повторити сорок разів.
-
Складіть губи в трубочку і в трубочку, ніби утримуєте соломинку або олівець. Напружуючи м'язи підборіддя, повільно малюйте в повітрі протягом кола та вісімки. Повторіть це тричі.
-
Підіпріть підборіддя долонею, намагаючись підштовхнути вгору. Коли підборіддя тисне на долоню, намагайтеся нахилити, або повернути голову вбік. Хвилина виконання.
Почитати ще:
