Як зміцнити перед сезоном застуд дитячий імунітет
Щоб восени та взимку дитина менше хворіла, її організм слід привчати до загартовування, зміцнювати імунітет за допомогою правильного харчування.
Сезон застуд буде не страшний
Після того, як температура за вікном знижується, у багатьох сім'ях починається так званий сезон застуд. Це час, коли діти – і дошкільнята, і школярі часто хворіють, легко застуджуються та довго повертаються до звичайного стану.
Навіщо нам потрібний імунітет?
Імунітет – це біологічний захист від інфекцій, спричинених вірусами та бактеріями. Кожна людина має два фактори захисту:
-
первинний імунітет, який з'являється ще до народження малюка та формується у перший місяць життя, з віком організм стикається з новими збудниками;
-
набутий імунітет – він розвивається та вдосконалюється все життя.
Обидва види входять до єдиного імунного комплексу, робота якого залежить також і від стану інших систем організму: травної, нервової, серцево-судинної. Тільки близько 10 відсотків людей мають міцний імунітет від народження, в інших його визначають умови, спосіб життя та правильне харчування.
Стеж за харчуванням!
Одним з ефективних способів підвищити опірність організму хворобам та вірусам є перегляд принципів харчування малюка. Для цього необхідно дотримуватися правил, рекомендованих досвідченими дієтологами та педіатрами.
-
Збільште дозу свіжих овочів та фруктів у раціоні харчування. При цьому пам'ятайте, що вітаміни в організмі не накопичуються, а одразу ж засвоюються. Тому фрукти та овочі обов'язково повинні бути присутніми в раціоні цілий рік, особливо восени.
-
Включіть у раціон продукти, багаті вітаміном А (каротином) (морквина, гарбуз та ін.). Дітям обов'язково потрібно їсти салат із сирої моркви зі сметаною, гарбуз із вершковим маслом, печінкові оладки та яйця.
-
Пропонуйте більше овочів, фруктів, багатих на вітаміни групи В, і приготовлених з них страв. Це молочні та м'ясні продукти, крупи, листові та стручкові овочі, морепродукти.
-
Слідкуйте, щоб у будинку завжди були цитрусові та інші продукти, багаті на вітамін С. Найбільше його міститься у свіжих овочах, фруктах, ягодах і зелені.
-
Слідкуйте за питним режимом дитини. Найкраще пропонувати йому пити звичайну воду. Але і компоти, морси та чаї з натуральних фруктів та трав теж будуть корисні.
-
Найчастіше давайте своїй дитині кисломолочні продукти, багаті на корисні бактерії (пробіотики), наприклад йогурти або кефір. Вони запобігають появі дисбактеріозу та нормалізують роботу травної системи.
