Яка дієта найкраще допомагає схуднути
Названо ідеальні овочі для схуднення.
Найшвидший спосіб схуднути
Дієтологи у всьому світі сходяться в єдиній думці: щоб схуднути, треба збільшити частку свіжих овочів і фруктів, що з'їдаються. Вони наповнюють організм вітамінами та мікроелементами, але при цьому містять у собі мало калорій. Принаймні більшість з плодів. А деякі, як наприклад, огірок чи кабачки, взагалі мають негативну калорійність. Тобто організм витрачає на їхнє перетравлення більше калорій та енергії, ніж отримує.
Дієтологи Кеті Куфал і Лоніллі Фріман розповіли про різницю між сирими овочами і такими, що пройшли термічну обробку, і назвали найкращі з них для скидання ваги.
Вважай вітаміни!
Автори дієти зазначили, що у сирих овочах відчутно менше калорій у порівнянні з термічно обробленими «побратимами». Крім того, у них міститься більше корисних речовин. Наприклад, вітамінів В і С. Втім, ця різниця несуттєва з погляду корисності та схуднення.
- Ви можете споживати овочі в кращому вигляді, - зазначили дієтологи.
За словами Кеті Куфал, у боротьбі із зайвою вагою важливо не лише скільки людей є овочів, а й які саме. Краще, щоб у них було менше крохмалю та калорій.
Ідеальними помічниками у схудненні є:
-
брокколі,
-
листова зелень,
-
болгарський перець,
-
морква,
-
салат,
-
помідори, кабачки
-
кольорова капуста.
Усі вони менш калорійні, ніж улюблена багатьма картопля чи кукурудза.
Як правильно готувати овочі?
Прагнучи стрункості, не слід забувати і про правила готування.
Насамперед, не варто смажити або гасити овочі в маслі, від цього покращується їх смак, але й підвищується їхня калорійність.
Не можна поєднувати вживання свіжих овочів із молоком. Це може спровокувати біль у шлунку.
