Які крупи найкраще допомагають від раку кишечника
Дієтологи назвали найкорисніші злаки, каші з яких оздоровлюють кишечник.
Важливий елемент правильного живлення
Дієтологи у всьому світі наполягають: сучасним людям потрібно обов'язково стежити за станом свого шлунково-кишкового тракту. Велика кількість фастфуду та перероблених продуктів у раціоні створюють масу проблем здоров'ю цих органів. Але найбільше від неправильного харчування страждає на кишечник.
Щоб допомогти кишечнику нормально функціонувати, важливо ретельно складати свій раціон харчування. І в першу чергу ввести в нього щоденне вживання каш з різних злаків. Такий наголос у харчуванні допоможе уникнути серйозних хвороб: від запалення кишки до раку.
П'ять найкорисніших каш
Фахівці рекомендують дотримуватись наступної пропорції: злаки повинні становити не менше 40 відсотків від денного раціону.
Каші, які врятують кишечник від серйозних проблем:
-
Гречана. У ній багато корисного рослинного протеїну, повільних вуглеводів та антиоксидантів, що захищають організм від старіння. Дієтологи радять їсти гречану кашу та людям, у яких діагностовано дефіцит наступних речовин: залізо, магній, фосфор, мідь та марганець. Груба клітковина стимулює перистальтику кишечника, виводить надлишки холестерину, знижує ризик розвитку діабету. Цікаво, що нещодавно лікарі з'ясували, що гречка допомагає нормалізувати рівень тиску в організмі: її обов'язково потрібно їсти гіпертонікам.
-
Рисова. Вона надзвичайно багата на цинк, що захищає і відновлює шкіру і слизові. Але є одна умова: щоб отримати максимальну користь від рису, потрібно їсти не білий, а бурий. У ньому міститься безліч корисних речовин: фосфор, магній, цинк, вітаміни групи В, а також клітковина. Крім бурого рису, корисно для кишечника є і дикий рис. Він оздоровлюватиме кишечник, виводитиме токсини і лікуватиме запалення.
-
Вівсяна. У ній багато білка, грубої клітковини, а також калію, магнію, цинку, бета-глюконату і вітамінів А і Е. завдяки такому складу людина може назавжди забути про холестеринові бляшки, радикуліт, часті застуди і неврози. Приємним бонусом є покращення стану волосся та нігтів, а також зменшення запальних процесів у кишечнику.
-
Булгур. У ньому міститься багато білка (12 грамів на 100 грамів продукту), вітаміни К, групи В, Е, бета-каротин, магній, кальцій та залізо. Ця каша також допоможе вчасно позбавлятися токсинів, налагодить відтік жовчі та очистить печінку.
-
Кукурудзяна. Її дуже люблять алергіка, адже в ній немає глютена. Але ввести в раціон кукурудзяну кашу слід і всім іншим: адже вона за лічені дні нормалізує роботу шлунка, підшлункової залози та кишечника. У цьому їй допомагають вітаміни Е, А, В, Н та мікроелементи: залізо, кальцій, магній та фосфор.
