Які тренування найкраще допомагають знизити тиск
Силові тренування протягом 12 хвилин допоможуть знизити тиск.
Хвороба 21 століття
Гіпертонія – це одне із захворювань серцево-судинної системи. Вважається, що йому схильні переважно люди віком (старше 45 років). Але в останні роки з'явилися дані, що й у молоді стрибки тиску часто трапляються.
Найчастіше гіпертонія проявляється сильними головними болями, почервонінням шкіри, шумом у вухах, літанням «мушок» перед очима та іншими ознаками.
Як жити «дружно» із гіпертонією?
Щоб тримати хворобу під контролем, лікарі рекомендують поєднувати лікарську терапію із зміною способу життя. Це означає, що треба відмовитися від малорухливого способу життя, куріння, алкоголю, жирної їжі та фастфуду. Корисно також збільшити частку свіжих фруктів та овочів у раціоні харчування.
Не менш важливо розпочати займатися спортом. Оптимально займатись по 30 хвилин на день легкими вправами. До речі, їх легко замінити ходьбою або спокійним бігом на найближчому стадіоні.
Новий спосіб перемогти хворобу
Нещодавно англійські медики знайшли новий спосіб тримати тиск під контролем та не дозволяти йому «скакати».
В ході експериментів було встановлено, що низькоінтенсивні та короткочасні фізичні вправи сприяють зниженню високого кров'яного тиску та підходять для профілактики гіпертонії.
Однак, для досягнення бажаного ефекту потрібно дотримуватися двох умов: тренування не повинні тривати довше, ніж 12 хвилин і повинні виконуватися в одному положенні, без руху інших кінцівок. Наприклад, можна сидячи на стільці, зробити помахи руками. Це допоможе повернути цифри на екрані тонометра у нормальні межі.
