Яке перекус «під телевізор» корисніше
Лікар розповів, що можна їсти під час перегляду улюблених фільмів та передач.
Звичка, з якою треба боротися
Вітчизняні та зарубіжні лікарі одностайні на думці: дивитися телевізор треба «без нічого». Тобто не їсти чіпси, запиваючи їх пивом або газировкою, не клацати насіння і, тим більше, не обідати або вечеряти під перегляд улюблених передач. Захопившись сюжетом, людина ризикує втратити рахунок з'їденим калоріям, отже, досить швидко набрати зайву вагу.
Тим не менш, завжди знайдуться любителі похрумтіти перед телевізором.
Лікар-дієтолог, доктор медичних наук Олексій Ковальков розповів, як шкідливу звичку зробити корисною.
Міняй раціон!
За словами медика, в ідеалі потрібно прагнути правила: «Їжа має бути окремим задоволенням у житті, а телевізор – окремим».
Но если победить привычку не получается, нужно стараться хотя бы уменьшить ее негативные последствия. Для этого важно внимательно отбирать продукты, которые окажутся в вашей тарелке.
Идеальным вариантом для перекуса у телевизора диетолог назвал фруктовые или овощные чипсы. Их, кстати, можно приготовить самостоятельно.
– Я рекомендую взять болгарский перец, нарезать его тонко, как чипсы, очистить и опустить в разные виды специй. Хрустеть он будет как чипсы, а во рту будет вкус разных специй, а не вкус самого перца, - рассказал Ковальков.
По его словам, вреда организму не будет, даже если человек съест огромную тарелку таких «чипсов». А вот запас витаминов он пополнит основательно.
А что еще?
Як здорову альтернативу також можна додавати в миску порізані часточками яблука, груші, редис, помідори, огірки та інші улюблені овочі або фрукти. Головне - не їсти все відразу, а відправляти в рот потроху, розтягуючи задоволення до кінця сеансу.
Із напоїв ідеальним супутником для перегляду ТБ стане мінеральна або звичайна вода, сік. Однак, варто бути уважним, готуючи собі свіжий сік - він, як правило, дуже калорійний.
Так, в одній склянці свіжого апельсинового соку міститься більше вуглеводів, ніж у склянці кока-коли, тому зловживати такими напоями не варто.
- Коли ви п'єте свіжий сік, цукор надходить швидко, йде величезний викид інсуліну, це руйнує підшлункову залозу, призводить до розвитку цукрового діабету протягом шести років, - пояснив дієтолог.
