Який спорт вибрати, щоб швидше схуднути
Лікар розповіла які види спорту найбільш ефективні у схудненні.
Скинути кілька кілограмів і знайти стрункий красиве тіло хоча б одного разу мріяв кожен із нас. Але ось шляхи до цієї мрії у всіх різні: одні сідають на дієту, інші записуються на спеціальний масаж, а треті вирушають до спортзалу.
Який саме шлях виявиться коротшим і успішнішим залежить від багатьох факторів. Але якщо ви вирішили зайнятися спортом, то буде не зайвим насамперед познайомитися з рекомендаціями досвідченого нутриціолога Яни Фрай щодо того, які види спорту більш ефективні.
біг
Перш ніж купувати спеціальні кросівки, варто перевіритись у лікаря – чи немає проблем із суглобами чи хребтом. Інакше інтенсивні тренування можуть привести не в магазин за придбанням нових речей меншого розміру, а на лікарняне ліжко.
Якщо проблем зі здоров'ям немає, слід купити спеціальні взуття та одяг для бігу. Вони допоможуть мінімізувати шанси травмуватися під час занять, а також зменшать навантаження на хребет та суглоби. Перед кожним тренуванням слід протягом 15-20 хвилин розминатися, щоб розігріти м'язи. Якщо дотримуватися цих правил, то тіло дуже скоро набуде бажаної стрункості і легкості.
Плавання
Плавання корисне всім людей. Більше того, регулярно відвідуючи тренування в басейні, можна схуднути навіть швидше, ніж на біговій доріжці. Але й до плавання слід підходити з обережністю: проконсультуватися з дільничним терапевтом щодо – чи немає протипоказань по здоров'ю.
Вважається, що «жироспалюючі» стилі плавання брас і кроль. Але який саме підійде саме вам, краще запитати у досвідченого тренера. Він навчить і правильної техніки.
Силові тренування у тренажерному залі
- Тренажерний зал ефективніший для закачування м'язів, але з погляду скидання ваги не є хорошим помічником. Для схуднення слід почати з бігу або басейну і за позитивного результату вже слід додати тренування на тренажерах, - впевнена Яна Фрай.
Як і у випадку з іншими видами спорту, перш ніж освоювати техніку виконання вправ на тренажерах, слід обговорити з тренером, які будуть корисні саме вам.
