Який рівень цукру в крові є нормою і коли його треба вимірювати
Контроль рівня цукру на крові допоможе уникнути важких здоров'я наслідків, що з діабетом.
Знай свою норму... цукру
Здорові люди зазвичай мають 72-140 міліграмів глюкози на децилітр крові, а у діабетиків цей показник вищий, близько 80-180 міліграмів.
Діабетикам медики рекомендують систематично контролювати рівень глюкози, щоб запобігти довгостроковим ускладненням хвороби, такі як втрата зору, хвороби серця та нирок. Також рівень цукру в крові змінюється протягом дня і досягає низьких позначок вранці або після тривалого голодування, а підвищується під час та після їжі.
Аномальні рівні цукру в крові
-
Гіпоглікемія або низький рівень цукру в крові: 70 мг/дл або менше.
-
Гіперглікемія або високий рівень цукру на крові: понад 180 мг/дл.
Коли та як правильно вимірювати рівень глюкози?
Рівень цукру в крові можна виміряти самостійно за допомогою глюкометра або скласти медичний тест, який показує загальну картину глюкози.
Симптоми, які можуть попереджати необхідність перевірити рівень цукру:
-
сильна спрага;
-
прискорене сечовипускання, особливо вночі;
-
підвищене почуття голоду;
-
хронічна втома;
-
інфекції, що часто повторюються;
-
оніміння, поколювання в руках чи ногах;
-
повільно гояться ранки;
-
нечіткий зір.
Лікарі також можуть порекомендувати пройти тест A1C або регулярно користуватися глюкометром людям, які перебувають у групі ризику:
-
Вік старше 45 років
-
Сімейний анамнез діабету
-
Надмірна вага чи ожиріння
-
Малорухливий спосіб життя
-
Високий рівень холестерину або високий кров'яний тиск
-
Апоне уві сні
-
Тривалий прийом деяких ліків.
Що робити, щоб підтримувати рівень цукру в нормі
-
стежити за рівнем цукру в крові;
-
підтримувати здорову вагу;
-
регулярно займатися фізичними вправами;
-
є продукти із низьким глікемічним індексом;
-
збільшити споживання харчових волокон;
-
пити достатньо води.
Почитати ще:
