Кава, чай та шоколад: дієтологи назвали продукти, що зміцнюють імунітет
Регулярне споживання деяких продуктів позбавить вас сезонних захворювань і застуд.
З настанням холодів багато хто починає серйозно замислюватися про те, як відгородити себе від сезонних захворювань і застуд, адже восени ми найбільш вразливі, особливо при нестійкій імунній системі, яка перестає працювати активно через різкі зміни в погоді. Як захистити себе від запалень? Американські лікарі-дієтологи дали кілька рекомендацій, які допоможуть залишатися здоровими.
Продукти, що підсилюють смак страв
Важливо харчуватися повноцінно та збалансовано та заповнювати дефіцит вітамінів та поживних речовин, щоб допомагати своєму організму, впевнена лікар Крістен Карлі . Додайте до раціону побільше фруктів, овочів, цільного зерна, корисних жирів, трав та спецій, які наситять ваш організм не тільки енергією, але й поживними речовинами, необхідними для того, щоб активно боротися із запальними процесами. До того ж, вони здатні посилити смак їжі та збільшити концентрацію фітохімічних речовин, які відіграють не менш важливу роль у зміцненні імунної системи.
Зелений чай
Її колега – дієтолог Кіт-Томас Айооб порадив пити більше рідин, особливо зелений чай – напій, багатий антиоксидантами та катехінами, які перешкоджають поширенню в клітинах організму вірусів грипу та ГРВІ.
Темний шоколад
Ласунам лікар рекомендував ласувати невеликою кількістю натурального темного шоколаду, у складі якого обов'язково має бути не менше 70% какао бобів. Шоколад – не тільки смачний продукт, але ще й корисний, зазначив експерт, його протизапальні властивості пояснюються наявністю флаванолів – речовин, які благотворно впливають на еластичність стінок кровоносних судин та сприяють активній роботі кровообігу.
Волоські горіхи та кава
Прекрасно покращує роботу імунної системи та кровообігу такий поживний продукт, як волоський горіх. Його основні властивості полягають у тому, що він багатий на жири вітамінами і мінералами, що захищають нервову систему від перенапруги.
На щастя багатьох, зазначила дієтолог Емі Горін , кава теж знаходиться в списку продуктів, що захищають організм від запалень, оскільки він багатий на антиоксиданти. Однак не варто їм захоплюватися, напій тільки в розумних кількостях здатний принести організму користь.
Апельсиновий сік
Зміцнюючим імунітет продуктом є і свіжий апельсиновий сік, багатий на вітамін С, підсумувала Лорен Манакер.
Почитати ще:
