Коли треба лягти спати і як прокинутися, щоб урятуватися від депресії
Вчені знайшли зв'язок між часом відходу до сну та ранковим підйомом із психічними розладами.
Хто рано встає
Виявляється, народна мудрість «Хто рано встає тому і подає Бог» має цілком наукове підтвердження. Причому це стосується не тільки матеріального багатства, але й більш стійкого психічного самопочуття жайворонків.
А тепер у вас з'явився ще один привід поставити будильник на якийсь час раніше. Справа в тому, що, згідно з новим дослідженням, встаючи з ліжка на годину раніше, ніж звичайно, можна знизити ризик виникнення депресії на цілих 23 відсотки!
Коли тебе будити?
Дослідники з Массачусетського інституту та Гарварда вивчили гени та дані 840 тис. осіб і надали одні з найпереконливіших на сьогодні доказів того, що час, коли ви встаєте з ліжка, впливає на психічне здоров'я.
– Відомо, що існує зв'язок між сном та настроєм. А тепер ми виявили, що підйом з ліжка навіть на годину раніше має великий ефект для благополучнішого самопочуття людини, – каже дослідник Селін Веттер.
Не будь совою
Давно відомо, що опівночі вдвічі частіше страждають від депресії, ніж ті, хто рано лягає і встає, навіть незалежно від того, як довго вони сплять. Нове дослідження показує, що якщо хтось лягає спати не о першій ночі, а о 24 годині, ризик депресії знижується на 23 відсотки, а у тих, хто засинає о 23 годині, така небезпека нижче на 40 відсотків!
Можливо, це пов'язано з тим, що, прокинувшись раніше, людина отримує більше денного світла, що призводить до вироблення гормонів, що позитивно впливають на настрій. Або відхилення від норми біологічного годинника впливає на настрій, адже ми живемо в суспільстві, призначеному для тих, хто рано встає.
