Найкращий спосіб покращити обмін речовин після 45 років
Лікар розповіла, як вплинути на свій обмін речовин людям старше 45 років.
Важлива функція організму
Нормальний обмін речовин – це необхідна умова для міцного здоров'я та доброго самопочуття. Але після 45 років ці процеси починають сповільнюватися, що позначається не найкраще на стані шкіри, роботі внутрішніх органів і навіть настрої людини.
Причина проста: від швидкості та стабільності обміну речовин залежить, наскільки оперативно клітини організму одержують необхідні поживні елементи. Як правило, люди прагнуть нормалізувати метаболізм, сідаючи на дієту. Але у віці за 45 цього буває мало.
Як повернути чи хоча б прискорити обмін речовин
За словами ендокринолога, налагодити роботу обміну речовин можливо у будь-якому віці. Але для цього перш за все потрібно мати гаряче бажання досягти бажаного результату, силу волі та лікаря, якому ви довірятимете.
– Перша умова – почати вести здоровий спосіб життя. Запишіться до спортзалу, попрощайтеся зі шкідливими звичками, відмовтеся від алкоголю, солодкого та жирного. Крім цього, намагайтеся висипатися і завжди виділяти достатньо часу для відпочинку від робочих буднів, – каже Лариса Алексєєва.
Головна умова успішної боротьби за струнку фігуру та міцне здоров'я – не кидатися в крайнощі та вирішувати проблему системно.
Тим більше, що більшість методів доступні в домашніх умовах:
-
налагодьте режим живлення;
-
скоротите споживання цукру та солі;
-
намагайтеся вести активний спосіб життя та періоди роботи за комп'ютером чергувати із зарядкою, прогулянками та пробіжками;
-
відмовтеся від шкідливих звичок;
-
спіть не менше восьми годин на добу;
-
пийте не менше 2 літрів води;
-
частіше буйте на вулиці, вбирайте сонячне проміння.
Головний «інгредієнт»
Як попереджає лікар, навіть дотримуючись більшості вищенаписаних порад, людина може так і не побачити фігури, що поструніла, і не відчути поліпшень у своєму стані. І це не дивно, якщо він при цьому не почне займатися спортом!
- Бігайте, плавайте, ходіть у парку, вчіться віджиматися або освоюйте асани з йоги. Головне - рухайтеся. Тільки так ви зможете швидко прийти до підтягнутої фігури та усунення більшості проблем зі здоров'ям, – нагадує лікар.
Почитати ще:
