Це ти, якщо: ділиш усе на «чорне» та «біле», переконана, що «хочеш зробити добре — зроби сама», тримаєш усе під контролем, гіпервідповідальність — твоє кредо, болісно сприймаєш критику.
«Мене все дратує»: як навчитися не кричати на чоловіка та дітей
Дата публікації: 8 березня 2022 р.
Переглядів: 1142
Порахувати до 10, побити подушку, порвати на шматки папір - якщо це не допомагає, радимо звернутися до еннеаграми. Згідно з цією системою реально заспокоїтися допоможе лише той спосіб, який відповідає твого типу особистості.
Еннегарамма - стародавня модель, яка описує розумові стратегії людей за дев'ятьма типами. Кожен їх свій спосіб бачення світу і свої глибинні мотивації. Знаючи ці особливості, можна не тільки вибудувати стосунки з оточуючими, але й краще впізнати себе — сильні та слабкі сторони, зони зростання, зрозуміти, що може принести радість, вивести із себе та впоратися з емоціями. Про те, що допомагає різним типам людей справлятися із роздратуванням, розповідає Юлія Родочинська.
Тип 1. Перфекціоніст
У перфекціоністів своє зведення законів у голові, дуже високі стандарти та моральні принципи. І якщо люди та їхні вчинки не відповідають цій картині світу, вони впадають у праведний гнів. Враховуючи, що це один із найбільш дратівливих типів особистості, оточуючим доводиться несолодко.
Як подолати роздратування: постарайся прийняти той факт, що світ неідеальний. Допоможуть різні практики на прийняття та медитації. Перфекціоністи - трудоголіки, вони часто переробляють і бувають дратівливими ще й від того, що не встигають відпочивати. Тому внеси до свого календаря час для відпочинку, інакше ти просто не зможеш зупинитися.
Тип 2. Помічник
Це ти, якщо: ти емпат, уважна до інших, намагаєшся всім допомогти, орієнтована на людей. Тобі буває складно сказати «ні», чим охоче користуються всі довкола, від родичів до колег.
Помічник - найчутливіший і душевний тип. Вони супертовариські, душки, всі їх люблять. Але через прагнення догодити оточуючим у таких людей майже немає контакту зі своїми емоціями. Можна сказати, що гнів їм незнайомий, а ось роздратування навіть дуже, особливо коли Помічник не отримує подяки за все, що зробив. Це його не зупинить — він усі сили покладе на те, щоби «причинити добро».
Як упоратися з роздратуванням: закочувати сцени — не твій метод, з великою ймовірністю ти все триматимеш у собі просто тому, що тобі складно відрізнити незадоволеність від роздратування. А це досить небезпечно – пригнічені емоції впливають на психосоматику. Щоб цього не сталося, навчися чути себе. Зрозумій, що тебе люблять не за те, що ти допомагаєш комусь, а за те, що ти просто є. Ну і не стримуй себе: покричати, висловити все, що думаєш, тобі це тільки на користь.
Тип 3. Достигатор
Це ти, якщо: твій девіз «бачу мету — не бачу перешкод», ти прагнеш успіху, тобі важливо, щоб оточуючі захоплювалися твоїми досягненнями, любиш змагатися, цінуєш думку тих, кого вважаєш авторитетом.
Достигатор - найшвидший, найенергійніший, пихатий і амбітний тип. Такі люди часто стають знаменитими, йдуть у блогери та експерти, їм по кайфу увагу. Вони досить гнучкі, але їх дратує все, що заважає досягти мети.
Як упоратися з роздратуванням: ти впевнена, що емоції та переживання — марна трата часу та енергії. Ти намагаєшся встигнути якнайбільше, тому буває складно налагодити контакт із собою — ти просто не встигаєш зрозуміти, що відчуваєш у цей момент. Допоможе штучне уповільнення — йога, дихальні практики, медитація, арт-терапія, навіть вишивання хрестиком, інакше кажучи, будь-які практики, які дозволять увійти до стану «тут і зараз», сконцентруватися на собі. Так ти швидко зможеш знайти джерело роздратування, а також спосіб його позбутися.
Тип 4. Індивідуаліст
Це ти, якщо: впевнена, що найжахливіше прожити прісне, повсякденне життя. Ти не така, як решта, творча та чутлива, у тебе часто змінюється настрій. З сильно розвиненим почуттям прекрасного, естетика та автентичність для тебе багато що означають.
Індивідуалісти завжди оповиті серпанком печалі і трохи нещасні. Навіть якщо в них все добре, їх має оточувати драма. За рахунок цього вони отримують кохання та увагу оточуючих та поповнюють свої енергетичні запаси. Це не добре і непогано, просто у них така природа. Шкала емоцій Індивідуаліста досить сильна — він може розлютитися, а вже через 5 хвилин про це забути.
Як упоратися із роздратуванням: прийняти свою емоційність і навчитися відокремлювати реальність від створеного тобою образу. Тобто вкотре відчувши приплив гніву від того, що хтось не оцінив усю драматичність ситуації, чесно зізнайся собі — ти маніпулюєш своїми емоціями, щоб отримати кохання та підтримку, чи справді це відчуваєш?
Тип 5. Спостерігач
Це ти, якщо: ти - одинак, волієш не зближуватися з людьми. З собою тобі цікавіше, ніж у суспільстві. Більшість людей не дотягує до твого IQ. Любиш вчитися, дізнаватися про нове, аналізувати великі обсяги даних.
Спостерігач – дуже раціональний та відсторонений тип. Такі люди не люблять бути в команді, цінують особисті межі та не переносять, коли їх порушують.
Як упоратися з роздратуванням: прийняти те, що всі люди різні. Якщо тобі щось не подобається, хтось порушив твої межі, був надто фамільярним або кричуще некоректним, ти не будеш нічого пояснювати, просто гордо підеш у захід сонця. У результаті в тебе надовго залишиться неприємний осад, а люди просто нічого не зрозуміють. Навчися повідомляти, що тобі не подобається, говорити про те, що відчуваєш. Це допоможе налагодити комунікацію та збереже твою енергію.
Тип 6. Скептик
Це ти, якщо: тобі складно зробити вибір і прийняти рішення, у тебе підвищений рівень тривожності, ти скрізь чекаєш каверзи і враховуєш найгірші сценарії, любиш рівноправність і не приймаєш авторитетів. Сарказм та іронія – твій коник. Ти ретельно все прораховуєш, намагаючись передбачити всі ризики і нікому не довіряєш.
Скептик - тип, що найбільш сумнівається. Їм потрібна допомога у прийнятті рішень. Жінці цього типу, наприклад, дуже важко ходити одній до магазину, вона просто нічого не вибере. У них у голові — ціле засідання, багато всяких субособистостей, які говорять хором, і в цьому багатоголосстві дуже складно почути свій справжній голос. З одного боку, це добре, бо вони багатоваріантні. З іншого — це їх страшенно бісить, у результаті вони найчастіше злиться на себе.
Як упоратися з роздратуванням: заспокоїти свій бунтівний стан. Дуже допоможе фізична активність, яка потребує негайного ухвалення рішень. Наприклад, активний вид спорту типу тенісу чи баскетболу. Тим, у кого підірвано почуття безпеки, рекомендується йога та медитації, щоб заспокоїтися та зняти тривожність.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
