Мінус сік та мюслі: які продукти не можна їсти на сніданок
Дієтологи попереджають, що звичні пластівці та йогурт вранці – це не найкорисніший вибір для ранкового перекушування.
Про користь та необхідність обов'язкового сніданку для людини говорили вже дуже багато разів. Справді, збалансований сніданок – це запорука успішного дня. Перший прийом їжі запускає травлення, насичує і дає сил і енергію на весь день, що залишився. Але гірше за пропуск сніданку – лише неправильний сніданок. Ось список продуктів, які краще не їсти вранці.
Батончик з мюслі
Здавалося б, чудова злакова заміна звичайної каші. Але все не так просто. Батончики з мюслі, які продаються в магазині, часто повні різних добавок і містять велику кількість цукру, кукурудзяного сиропу або меду. Це робить його не найкориснішим варіантом сніданку - все одно, що ви з'їсте шоколад. При цьому клітковини, яка потрібна вранці, в таких батончиках дуже мало. Тому краще залишити їх на перекус протягом дня.
Фруктовий сік
На порожній шлунок свіжий сік - не найкраще рішення, оскільки він здатний викликати дратівливу дію і печію. Ще гірше більшість пакетованих соків – за фактом це справжня цукрова бомба. Від вітамінів та корисних речовин у них практично нічого немає. Вони корисні так само, як і газована вода, лимонади або солодкий холодний чай у пляшках. На сніданок краще випити чай чи філіжанку кави – користі буде більше.
Пластівці
На яскравих упаковках у супермаркетах часто можна побачити, що подібні сніданки швидкого приготування – це джерело корисних мікроелементів, вітамінів, клітковини та білка. Вони насичують та дають енергію на весь день. Частково це так. Але всі злаки в пластівцях при ретельній переробці втрачають велику кількість усіх корисних властивостей. А виробники часом не шкодують цукру на такі продукти. Так, безумовно, це дуже зручний і швидкий варіант сніданку, але здоров'я важливіше. Краще замінити пластівці звичайною вівсянкою і додати до неї мед, горіхи, насіння та улюблені фрукти.
Йогурт
Вранці часто не вистачає часу на те, щоб приготувати собі повноцінний сніданок та спокійно його з'їсти. На такий випадок у холодильнику припасена баночка із солодким йогуртом. Може здатися, що смачний кисломолочний продукт є ідеальним варіантом для ранкового прийому їжі. Але це зовсім так. У таких йогуртах дуже багато цукру, часто більше, ніж усіх корисних властивостей. Якщо вам все ж таки хочеться чогось молочного на сніданок, то краще замініть його на грецький йогурт з додаванням меду, сиропу агави, ягід, фруктів або горіхів.
Почитати ще:
