Знайдено несподівану причину передчасного старіння шкіри
Лікарі знайшли взаємозв'язок між поганим сном та передчасним старінням.
Звички мають бути лише здоровими
Лікарі не втомлюються повторювати, що шкідливі звички (куріння, велика кількість жирної та гострої їжі в раціоні, пізні відходи до сну тощо) вкрай несприятливо впливають на наше здоров'я. Від цього погіршується робота внутрішніх органів та систем, з'являється швидка стомлюваність, зайва вага та навіть проблеми зі сном. Як нещодавно з'ясували англійські вчені, саме нестача сну є частою причиною появи ранніх зморшок та швидкого старіння організму загалом.
Як спати не треба
Щоб відпочинок був повноцінним і після нього знову з'являлися сили та енергія, потрібно спати не менше 8 годин на добу та на якісному матраці. Ці рекомендації знайомі всім. А ось які нічні звички гублять наше здоров'я знають далеко не всі.
Лікарі Джон Бенджамін та Майкл Ральф розповіли, які помилки ми робимо під час нічного сну і які призводять до серйозних проблем зі здоров'ям.
-
Недостача сну. Регулярне порушення режиму сну здатне як погіршити стан шкіри, а й швидко вичерпати запаси енергії. Як результат, людина на власному прикладі дізнається, що таке занепад сил та депресія. Запам'ятайте, наше тіло потребує повноцінного відпочинку, під час якого запускаються природні відновлення. І краще, якщо сон триватиме понад 8 годин.
-
Сон на животі чи боці. Така звичка досить швидко перетворить будь-яке обличчя на зразок зім'ятої подушки. Якщо не боротися із цією звичкою, то нічні зморшки та заломи на шкірі залишаться назавжди. Більше того, часто сон на животі провокує сильні болі в спині та ділянці попереку. За словами Майкла Ральфа, найкращим і правильним становищем для нічного відпочинку є сон на спині.
-
Сон з макіяж на обличчі. Ще одна звичка, яка запускає процес старіння шкіри. Адже під шаром гриму вона не дихає. Залишки макіяжу, шкірний жир та забруднення, які збираються на обличчі протягом дня, під час сну проникають глибоко у пори та провокують розмноження небезпечних бактерій. В результаті з'являються осередки запалення, подразнення та іноді шкірної інфекції.
-
Рідкісна зміна постелі. На наволочці та простирадлі накопичуються залишки шкірного жиру, волосся, бруду та пил. З огляду на те, що багато людей вночі пітніють, то в ліжку з часом формується ідеальне середовище для розмноження бактерій. Позбавити себе проблем можна, якщо обзавестися звичкою міняти постільну білизну хоча б раз на тиждень. А краще – частіше. Крім того, щоб на обличчі вранці було менше заломів та зморшок, можна замінити звичні комплекти на білизна з шовку. Воно гладке і допомагає шкірі залишатися такою ж чистою та гладкою, незважаючи на те, в якій позі ви звикли спати.
-
Занадто висока температура у спальні. У теплій кімнаті, звичайно, перебувати та засипати приємніше, але зовсім не корисно для здоров'я. Особливо тоді, коли батареї працюють на межі. Тепло сильно сушить шкіру, що провокує ранню появу зморшок. Лікарі рекомендують спати за нормальної температури близько 18 градусів. А якщо прохолодно, то візьміть теплішу ковдру.
Почитати ще:
