Не менш небезпечний, ніж куріння: лікарі назвали фактор ризику ранньої смерті
До загальноприйнятих вимог збереження здоров'я, таких як не курити, більше рухатися, не зловживати алкоголем, треба додати ще один, упевнені вчені.
Важливе відкриття
Американські вчені провели низку досліджень роботи серця і дійшли несподіваного висновку. Отриманий результат їх шокував та зажадав коригування загальноприйнятих фраз про «секрет довгого та здорового життя».
Виявилося, що до групи ризику передчасної смерті необхідно включати тих, хто має діагностований низький рівень омега-3 жирних кислот. Автори досліджень упевнені, що цей фактор не менш важливий, ніж куріння, яке в середньому вкорочує життя людини на 4 роки.
Хто у групі ризику?
До несподіваного висновку вчені дійшли, уважно вивчивши дані медичних досліджень та спостережень понад 2500 осіб віком від 66 до 73 років.
З'ясувалося, що на смертність від серцево-судинних захворювань впливає рівень жирних кислот класу омега-3 у плазмі чи мембранах червоних кров'яних тілець, еритроцитів. Чим їх більше, тим міцніше судини. Відповідно, нижче ризики померти раніше за більшість однолітків.
Зокрема, люди з найвищим індексом омега-3 приблизно на 33 відсотки менш схильні до ризику смерті протягом наступних років порівняно з людьми з найнижчим значенням цього індексу.
Все можна виправити
Проте є й хороша новина – навіть якщо нинішні показники не тішать ні вас, ні лікарів ще не пізно все виправити. Допоможе в цьому спеціальна дієта – зі збільшенням частки продуктів, багатих на омега-3 кислоти. Коли підніметься рівень важливих кислот в організмі, підростуть шанси стати довгожителем.
Так, у жителів Японії середній індекс омега-3 перевищує 8 відсотків, очікувана тривалість життя приблизно на п'ять років більша, ніж у Сполучених Штатах, де середній індекс омега-3 – близько 5 відсотків.
Отже, якщо хочете довше жити і не знати проблем із серцем та судинами, їжте більше червоної риби, насіння льону, волоських горіхів та інших продуктів, у яких багато важливих омега-3 кислот.
