Не тільки постава: чим загрожує неправильна поза під час роботи за комп'ютером
Ортопед розповіла, як неправильна поза за комп'ютером впливає на мозок.
Звідки береться втома?
Незважаючи на відсутність фізичних навантажень і необхідності багато рухатися протягом робочого дня, багато офісних працівників відчувають себе втомленими до вечора. Іноді це пов'язано з великими навантаженнями по роботі, додає приводів для смутку та стреси, які доводиться відчувати на «бойовому посту». Однак, як вважає ортопед Олена Пастарнак , у більшості випадків винна сама людина: вона неправильно сидить і на неправильному незручному стільці.
За словами лікаря, проблема може виникати через порушення постачання мозку киснем через неправильну пози, яку приймає людина за робочим столом.
– Якщо ми довго сидимо та дивимось у монітор, то ми неправильно тримаємо голову. У такому положенні голова нахилена вперед і від цього напружуються м'язи шиї, що спричиняє порушення кровообігу в шийному відділі та провокує головний біль та погане самопочуття, – зазначила Олена Пастарнак.
Слідкуйте за поставою!
Займаючи неправильну позу за комп'ютером або робочим столом, людина також посилює інші проблеми зі здоров'ям. Насамперед, він набуває округлу спину і звичку сутулитися. В результаті чиниться постійний тиск на грудну клітину, що заважає диханню. Через недостатнє постачання головного мозку кров'ю та киснем офісні працівники часто страждають від хронічної втоми, запаморочень і відчувають сонливість навіть після повноцінного 8-годинного сну.
Як правильно правильно сидіти?
Щоб не опинитися серед колег, які після робочого дня тільки й мріють, щоб полежати і не ворушитися, лікар радить дотримуватися простих правил.
- Стежте за собою: сидячи за комп'ютером, треба спину тримати рівно, у природному положенні. Не можна задирати чи опускати голову, монітор повинен бути на рівні очей. Плечі мають бути розслабленими, а лікті лежати під кутом від 90 до 120 градусів. Для підтримки хребта варто поставити стопи ніг на поверхню підлоги, а не класти ногу на ногу, – радить експерт.
Дуже корисним буде всім офісним працівникам хоча б один раз на годину вставати з-за столу і робити нескладну зарядку, походити сходами вгору-вниз. Рухатися потрібно щонайменше хвилини, щоб розім'яти м'язи.
Почитати ще:
