П'ять сигналів організму, які не можна ігнорувати
Коли сили організму межі можливостей, він посилає дуже чіткі сигнали, які свідчать, що час зупинитися і відпочити.
Як зрозуміти, що настав час відпочити?
Нам постійно стверджують, що можливості людського організму практично безмежні. Однак, це не зовсім так. Насправді кожному потрібен відпочинок, особливо після багатьох годин праці або занять спортом. Інакше людина, у кращому разі, може захворіти, а в найгіршому – померти.
Як правило, втома виражається відразу в кількох ознаках. Це може бути несподіване сильне відчуття слабкості, поява апатії та небажання щось робити. Буває, що втомившись від турбот і турбот, люди надовго позбавляються спокійного сну.
Психолог Андрій Шестаков рекомендує уважно прислухатися до найменших змін у самопочутті та сигналах свого тіла. Особливо в період підвищених навантажень на роботі чи вдома.
Які сигнали організму не можна ігнорувати?
Свідчити про сильні перевантаження можуть кілька симптомів. Наприклад:
- зміни сну
Можливо, ви легко засинаєте, але через 2-3 години прокидаєтеся і вже не можете заснути до ранку. Особливо варто бути уважним, якщо пробудження не пов'язані з необхідністю відвідати туалет чи кухню, щоб випити води.
- зниження концентрації уваги та працездатності
Наш мозок можна порівняти з комп'ютером. Якщо в нас одночасно «відкрито» 20-30 вікон, то збій у роботі неминучий. Погіршується пам'ять, увага та падає якість обробки інформації. Чим більше перевтома, тим гірша якість виконуваної роботи. Якщо ви помічаєте, що часто припускаєтеся елементарних помилок, не можете згадати інформацію, яку зовсім недавно отримали, імена, назви, то це явний сигнал того, що потрібно відпочити.
- хронічна втома
Якщо навіть після 8-годинного сну ви не відчуваєте себе відпочили, значить у вас хронічна втома. Почасти це пояснюється зміною гормонального тла, що відбувається на тлі систематичної перевтоми. Вирішити проблему можна, тільки змусивши себе відпочивати, не думати про роботу хоча б 3-5 днів. Але найкраще постаратися поїхати подалі від місця проживання, щоб «переключити» мізки.
- часті хвороби
Коли імунна система дає збій, це є ознакою того, що з підвищеним навантаженням не справляються надниркові залози. Відповідно, знижується стійкість до стресів. Звідси і хвороби, які виникають у відповідь на всі зростаючі вимоги начальства. Якщо ви стали часто хворіти без особливих причин, краще не затягувати і ретельно обстежуватися, здати аналіз крові. Якщо причин для занепокоєння лікарі не знайдуть, то потрібно просто на якийсь час піти у відпустку.
- підвищена дратівливість
Іноді люди навіть через невелике роздратування миттєво «заводяться». Якщо це не пов'язано з загостренням хронічних захворювань, то швидше за все це ознака сильної втоми. Зменште навантаження або вирушайте у відпустку. Через пару тижнів ви знову станете милим і приємним у спілкуванні людиною.
Почитати ще:
