Ох, якби це було так просто. Жіноча гормональна система влаштована так, що перекачатись просто неможливо! Тобі ще доведеться поборотися за кожний кілограм м'язів: гарні пропорції приходять із регулярною працею. Перестань боятися штанги! У тебе є тільки один-єдиний шанс перекачатися – народитися заново, тільки цього разу вже хлопчиком (і все одно доведеться наполегливо працювати!).
Перекачаєшся! Тренер розвінчує найпопулярніші міфи про жіночий фітнес
Дата публікації: 28 березня 2022 р.
Переглядів: 1069
Боїшся штанги, тому що уявляєш, що «розгойдаєшся» до розмірів кхала Дрого? Віриш, що йога двічі на тиждень допоможе тобі стати фітоняшкою?
Міф перший: жінці не можна "тягати залізо", інакше вона швидко розхитається і стане чоловікоподібною.
Міф другий: жінці нема рації займатися зі штангою, тому що у неї мало тестостерону і це ні до чого не приведе.
Робота із залізом = гарні апетитні форми. Але працювати доведеться багато. У жінок справді значно нижчий рівень тестостерону, але саме завдяки цьому дівчатка залишаються дівчатками, навіть працюючи з великою вагою. Сенсу в силових тренуваннях якраз дуже багато: саме вони допомагають побудувати те ідеальне тіло, яким хвалиться красуні з «Інстаграма». Тільки без фільтрів реально.
Міф третій: для побудови красивого жіночого тіла ефективніше спеціальні жіночі тренування – пілатес, йога, аквааеробіка.
Це справді міф. Групові класи – скоріше порятунок від лінощів. Вони можуть бути ефективними лише в комплексі з силовими тренуваннями. Рівень навантаження в таких класах, як правило, досить низький, щоб всі, хто прийшов, могли впоратися. Крім того, такі навантаження не дадуть зростання м'язової маси, а отже, можуть використовуватися тільки для зниження ваги, а не для побудови гарного тіла.
Міф четвертий: якщо довго тягати залізо, від м'язової маси, що виросла, зміниться гормональний фон. Говоритимеш басом і вуса відростуть (і дітей мати не зможеш!).
Ні звичайно! Регулярні тренування, навпаки, зміцнять твій організм і зроблять гормональний фон більш рівним і менш схильним до коливань. Багато моїх клієнток через півроку-рік регулярних тренувань радісно розповідають мені спочатку про відновлення циклу, а потім про настання довгоочікуваної вагітності.
Міф п'ятий: тренер не потрібен, можна попросити подругу допомогти, має гарне тіло, вона напевно знає, що робити.
Подруга знає лише те, як вона збудувала своє тіло. Кожна людина є унікальною. Якщо хочеш уникнути помилок та досягти максимального результату за мінімальний проміжок часу, тобі потрібний тренер.
Просто подивися, як триває робота тренера з клієнткою, і подумай, чи зможе його замінити подруга.
Міф шостий: силові тренування не допомагають схуднути, станеш ще більшим – гора м'язів під шаром жиру.
Тренування допомагають у зростанні м'язів, а від харчування залежить, чи забезпечиш собі зростання м'язів, спалювання жиру або, навпаки, приріст ненависних жирових відкладень. Тренування - 20% успіху, це імпульс. А база – це харчування.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
Почитати ще:
Бред Пітт святкує перемогу над Анджеліною Джолі в суді
18 травня 2024 р.
Принц Вільям "заважає" Гаррі та королю Чарльзу примиритися
18 травня 2024 р.
Кім Кардаш'ян поділилася пікантними знімками в чорному шкіряному корсеті
18 травня 2024 р.
