Чому для стрункої фігури потрібно їсти після шостої вечора
Декілька простих умов для того, щоб, не відмовляючись від вечері, залишатися струнким і здоровим.
Питання «Є чи не їсти після шостої вечора?» мучить нас постійно. Одні заради стрункої фігури готові пропустити вечерю, інші вважають, що холодильник після шостої вечора – їхній найкращий друг. Хто ж робить правильніше? Чи можна їсти після шостої вечора?
Їсти – можна!
Після шостої вечора можна вечеряти. Справа в тому, що наш організм не може залишатися без енергії більше 12 годин. Тому найоптимальніший варіант вечері – за 3 години до сну. Тобто, якщо ви лягаєте після опівночі, то сміливо можете щось з'їсти о дев'ятій вечора.
Є умови
Одна з важливих умов пізньої вечері – не переїдати. Інакше ви не тільки погано спатимете, а й ризикуєте набрати зайві кілограми. Тому, незважаючи на те, що час для вечері здається не зовсім «дієтичним», складатися він повинен з легких продуктів, навіть включати страви для схуднення. Це можуть бути свіжі овочі або фрукти, але намагайтеся вибирати не дуже калорійні та солодкі.
Що підійде
Віддавайте перевагу білкам. Відмінно підійдуть варені яйця, курка чи риба на пару. Поєднуйте все це з овочами. До речі, їх намагайтеся вибирати з низьким вмістом крохмалю.
Одним з ідеальних варіантів пізньої вечері може бути звичайна селера. У ньому містяться речовини, які довго перетравлюються, і наш організм втрачає на це більше енергії. Тому овоч вважається одним із найкорисніших для схуднення.
Ну а, якщо дуже хочеться їсти, а селера не продається у звичайному цілодобовому магазині, випийте склянку кефіру. Цей продукт є чудовим заспокійливим, він допоможе спати краще.
Чого не можна
Не секрет, що обмінні процеси організму надвечір уповільнюються. Тому про важку їжу доведеться забути. До речі, швидкі вуглеводи на ніч теж погана ідея. Тому від хліба та булочок краще відмовитись. Крупи також багаті на вуглеводи, які довго віддають енергію організму, так що каші краще залишити на сніданок. Жирне, смажене та солодке теж вирушають у «стоп-лист». Туди ж вирушають солоні огірки та помідори – вони затримують вологу в організмі, що сприяє набрякам уранці. Відмовтеся від алкоголю на ніч, він дуже калорійний та стимулює апетит.
Якщо ви хочете бути здоровим, мати гарну фігуру, заряд енергії та гарний настрій зранку, пам'ятайте: вечеряти після шести потрібно. Головне, не забувати кілька простих правил.
