Продукти, які допомагають боротися зі стресом
Що потрібно їсти, щоб зняти напругу та знизити рівень стресу в організмі.
Щодня людина зазнає стресових ситуацій. Проблеми на роботі, іспити, невирішені завдання та багато іншого часто не дає розслабитись. Стрес став невід'ємною частиною життя сучасної людини. Як легко позбутися цього стану, якщо немає бажання пити таблетки або йти до лікаря? Ось список продуктів, який може допомогти.
Журавлина
Журавлина вважається однією з найкорисніших ягід у світі. Вона містить вітаміни A, К, E та групи B. Також журавлина багата на аскорбінову кислоту, яка знижує рівень кортизолу, гормону стресу. Вона підвищує настрій і упорядковує психофізичний стан організму. Ягода знижує рівень «поганого» холестерину та сприятливо впливає на роботу судин. Через високий вміст поліфенолу журавлина буде особливо корисна дівчатам після 25 років, оскільки запобігає передчасному старінню та омолоджує шкіру.
Селера
Селера є гарним засобом проти стресу, позбавляє нервозності і тривоги. Високий вміст калію та вітамінів С, B1 та Е сприятливо позначається на емоційному стані організму, знімаючи напругу. А ще селера позбавляє мігрені і прискорює обмін речовин. На окрему увагу заслуговує сік із селери.
Темний шоколад
Помірне споживання темного шоколаду позитивно впливає на роботу організму, позбавляє зайвої напруги та піднімає настрій. У його складі міститься анандамін – речовина, яка підвищує вироблення дофаміну, гормону радості. У темному шоколаді міститься амінокислота триптофан – природний антидепресант. Таким чином, шоколад сприяє здоровому сну, допомагає розслабитись, усуває дратівливість, а також покращує роботу головного мозку.
Абрикоси
Великий вміст в абрикосах вітаміну В2 або рибофлавін робить цей фрукт практично незамінним при розумових навантаженнях. Абрикоси покращують пам'ять, позитивно позначаються на роботі мозку, тому відмінно підійдуть для перекушування у перервах між навчанням або вирішенням складних завдань. Віддавайте перевагу свіжим фруктам – вони дають більший ефект.
Мигдаль
Дієтологи радять їсти мигдаль щодня. Горіх підтримує роботу серця, очищає кровоносні судини та знижує рівень цукру в крові. А найголовніше, мигдаль підвищує стресостійкість, допомагає покращити роботу мозку та позбавляє безсоння. Завдяки вітаміну Е, який міститься у мигдалі у високій концентрації, він сприяє зниженню емоційної напруги та чудово заспокоює. Цей горіх запобігає передчасному старінню та покращує ріст волосся.
