Продукти, які сприяють зневодненню нашого організму
Щоб зберегти правильний рівень зволоженості організму, недостатньо пити багато води, доведеться відмовитись від деяких звичних продуктів.
Не в солі справа
Для нормальної роботи організму лікарі рекомендують пити не менше двох літрів рідини на день. Але як показали дослідження, проведені американськими дієтологами, близько 75% людей страждають на хронічне зневоднення. І якщо раніше фахівці радили відмовитися від продуктів із високим вмістом солі та натрію, то після вивчення проблеми виявилося, що й у звичних продуктах таїться небезпека.
В'ялене м'ясо
Цей продукт чудово підходить для тих, хто сидить на білковій дієті. Але слід знати, що високий вміст білка разом із сіллю буквально висушують організм. Так що постарайтеся якщо не відмовитись, то хоча б рідше вживати і зменшити порції .
Цільнозернові продукти
Майже всі, хто стежить за своїм харчуванням, перейшли на бездрожжеві хлібобулочні вироби. І тим не менш, як би не намагався виробник переконати в корисності такого продукту, все ж таки для створення об'єму та запобігання броденню тіста використовують натрій. А він викликає почуття спраги. Понад те, у складі цільнозернових продуктів є клітковина, вона позбавляє організм рідини, оскільки волокна її активно вбирають. Дієтологи рекомендують завжди запивати такі продукти водою.
Бобові в консервах
Віддаєте перевагу бобовим? Прекрасно. Але постарайтеся не налягати на консервований горох чи квасолю. Для збереження продукту використовується велика кількість солі. Один із способів зменшити її вплив на організм – ретельно промивати вміст. Або включити до раціону відварені бобові.
Обережно: соєвий соус!
Це чудовий замінник солі. Але з ним треба бути вкрай обережним. Один із його компонентів – натрій, що швидко зневоднює організм.
В алкоголі потрібна міра
Алкоголь має сечогінні ефекти. Причому коли ми п'ємо, ми не відчуваємо спраги. Адже зневоднення — одна з причин сильного похмілля після вечірки.
Кофеїн
Напої, до складу яких входить цей продукт, можуть вивести рідину з вашого організму. Як показали дослідження, кофеїн навіть прискорює зневоднення. Тому любителям ранкової чашки кави рекомендується випивати склянку води та не забувати про це весь день.
Спортивні напої
З ними слід бути також обережним. Хоча їх слід випивати для відновлення сольового балансу в організмі після тренувань. Вони містять натрій, необхідний спортсменам. Але краще таки вживати чисту воду, можна з лимонним соком.
