Психолог дала поради щодо заспокоєння та зниження тривожності дітей
Якщо дитина часто прокидається вночі через кошмарний сон або ж, надивившись «страшилок» по телевізору, біжить до вас, сподіваючись знайти втіху і підтримку, варто згадати про підтримуючі ритуали і зняти деякі обмеження.
За її словами, дитина дуже точно зчитує стан дорослих, відбиваючи потім у своїй поведінці та мовленні інтонації батьків. Тому найперше найважливіше — при розмові з дітьми постаратися самим зберігати спокій, намагаючись говорити впевнено і чітко.
Психолог радить дати відчути дитині, що ви його надійний тил. На її думку, фізичний контакт у вигляді обіймів, погладжень і поцілунків допоможе йому розслабитися і відчути, що, хоч би що трапилося, він у безпеці, а ви завжди поруч і, як і раніше, його любите.
«У дні підвищеної тривожності можна забути на якийсь час про окремі ліжка і краще засипати в обнімку з малюком, щоб він відчував ваш захист і підтримку», — радить Григор'євська.
Крім того, фахівець радить разом із дитиною приготувати вечерю, побалувати дітей улюбленою стравою.
Корисними, зазначає психолог, можуть стати об'єднуючі настільні ігри та спільний перегляд доброго кіно чи мультфільму. Також вона радить читати дітям вголос та обговорювати з ними прочитане.
Як стверджує фахівець, непоганий заспокійливий ефект мають дихальні вправи, в основі яких чергування коротких вдихів з довгими видихами, вони дозволять врівноважити думки і знизити частоту пульсу.
Якщо дитина не може розповісти про свої почуття, Григор'євська радить запропонувати їй висловити свої страхи на папері чи будь-якій зручній графічній програмі. Виникаючі образи, каже вона, слід одразу обговорювати, а потім запропонувати намалювати іншу, позитивну картину на тему дружби, кохання чи подорожі.
Ще один спосіб заспокоїти дитину — «прожити» ситуацію, що хвилює її через гру. Це може бути гра в солдатики, «морський бій» чи «дочки-матері».
«Як і малюнок, моделювання ситуації у безпечній та знайомій обстановці прояснить основні моменти тривожності малюка та дозволить вибудувати подальшу стратегію. Можна запропонувати дитині збудувати новий сценарій розвитку подій, у більш позитивному ключі», — сказала Григор'євська.
Почитати ще:
